自卑感很嚴重如何找回自信呢？每個人因爲自己生活的環境不一樣，會有不一樣的性格特點。自信和自卑因此很容易判別出來，自卑的人在社會難以立足，那麼該怎麼辦呢？下面跟小編一起來看看自卑感很嚴重如何找回自信吧！
回憶過去的閃光點
自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在哪裏，哪裏就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家露易斯·海認爲，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價值感。
做自己的伯樂
阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力，成爲著名的心理學家。他認爲，自卑能使人振作，以補償弱點。做自己的伯樂，發現自己的優點，及時激勵自己，自信心會大增。
讓步履輕鬆穩健
調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛，讓步子穩健輕鬆，你的自信心就會增長。
此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點是正常的。要肯定他們的優點，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內在心理能量，強化自信心。
多照鏡子
美國心理學家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看着自己的眼睛，微笑地告訴自己"你看上去真棒"，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。
直視他人
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。
自卑感很嚴重如何找回自信21、從另一個方面彌補自己的弱點
每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發展。只要有了積極心態，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化爲自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成爲你的障礙，反而會成爲你成功的條件。因爲它促使你更加專心地關注自己選擇的發展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成爲超越缺陷的卓越人士。
2、警惕消極用語
你是不是經常使用一些消極性的自我描述用語？如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，並且要經常對自己說或寫下來貼在你房間的牀頭和書桌上。
3、全面瞭解自己，正確評價自己
你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發現你有很多優點，並且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度，既不自欺欺人，又不將其看得過於嚴重，而是以積極的態度應對現實，這樣自卑便失去了溫牀。
4、用行動證明自己的能力與價值
其實，看一個人有沒有價值，根本用不着進行什麼深奧的思考，也用不着問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的`自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。
5、轉移注意力
不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。
6、從成功的回憶中建立成功的自我形象
當你懷疑自己的能力併爲自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺於對失敗經歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因爲那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導演成功的人生。
7、每天給自己一個希望
在這個世界上，有許多事情是我們所難以預料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現在的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風而去。
8、用微笑對抗逆境
人生是變幻的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功?逆境可以磨鍊我們堅毅的品質，並讓我們對人生進行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經驗，輕輕鬆鬆地迎接下一次挑戰。你可以微笑着告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗。”
