關於情緒，我想很多人都想知道，如何才能控制情緒？其實，每個人都有控制不住情緒的時候，只是有些人控制不住的頻率很高，有可能天天都會發脾氣，而有的人控制不住的頻率很低，幾乎不怎麼發脾氣。以下是小編爲大家整理怎樣有效的控制自己的脾氣相關內容，文章希望大家喜歡！
一、面對問題時，減少自己的預設
什麼是減少自己的預設呢？就是在我們看到一個場景時，我們總會下意識地在心裏想象這裏發生了什麼，一旦發現一點蛛絲馬跡和自己所想的預設一樣，那你的怒氣就會直線上升，最後就會爆發自己的脾氣，可是等到後來發現不是我們想的那樣時，又會懊惱、後悔，自責自己爲什麼當時控制不住自己的脾氣，這樣循環往復，壞脾氣就會一直伴隨你。
朋友巧巧有次因爲要加班到深夜，所以提前給男友打電話，讓男友先做飯。可是等到她回家後，發現男友不但沒做，還直接躺到臥室睡着了，巧巧看到這樣的情景，認定是男友故意這麼做，直接和男友爆發了一場前所未有的爭吵，她覺得男友不愛她了，也不在乎她了，所以她非常生氣。
可是，吵着吵着，她發現男友說話有氣無力，臉頰也紅得厲害，她這才發現不對勁，仔細一看才發現，桌子上放着退燒藥，原來男友不做飯是因爲發燒了，並不是不愛她。等到她冷靜下來想要緩和和男友的氣氛時，男友卻跟她提了分手……
朋友巧巧之所以會生那麼大的氣，完全是因爲在她不瞭解事實真相時，就直接預設了男友不肯做飯，所以才躺到牀上，假如巧巧在看到男友沒做到時，首先想到的是問問男友怎麼回事，再細心觀察到退燒藥，那麼他們便不會發生爭吵，亦不會因此而分手。
所以，我們在遇到問題時，不要過多的根據事情表面去預設後果，這樣做只會讓我們的情緒難以控制，從而爆發一系列的爭吵。
二、學會理性思考，多關注行爲的動機而不是行爲本身
我姐不喜歡我姐夫抽菸，我姐夫說要爲了我姐戒菸，可戒菸哪有那麼容易，雖說沒有戒菸成功，但次數確實比以前少了不少。有次我姐下班回家，一進臥室發現我姐夫又在抽菸，而且是那種整個臥室都煙霧繚繞的樣子，我姐一看這種情形，瞬間就爆發了，可吵了一架才發現，我姐夫並不是無緣無故抽菸，而是，他被公司辭退了！
我姐聽到這個結果，頓時也有些懊惱，自己男人都被辭退了，她還在這和男人吵架，確實不應該。
其實，他們倆之所以吵架，就是因爲我姐只看到了抽菸這個行爲的.本身，而沒有觀察到我姐夫之所以要抽菸的動機，如果我姐在看到抽菸次數減少的姐夫，突然又這樣猛烈抽菸背後的原因，然後理性思考下，那麼他們也不會發生爭吵了。所以，在遇到問題時，我們要學會理性思考，這樣才能避免自己情緒的爆發。
三、學會相信自己、尊重自己，做情緒的主人，而不是奴隸
在日常生活中，我們除了因爲看到一些不合理的場景讓我們生氣外，因爲別人的言語我們也可能控制不住自己的情緒，比如有人污衊你、說你壞話時，你也有可能會生氣。
這時候我們這要做的就是不要因爲別人而懷疑自己，要相信自己。因爲我們只能決定自己怎麼做，至於別人怎麼做、怎麼說，和我們又有什麼關係呢？我們要學會做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。
