現代人容易失眠的大多數原因都是日常太過緊張，晚上睡覺前的精神也一直處於緊張狀態無法入眠，這就導致很多人每晚失眠，接下來小編整理了精神緊張導致失眠怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、要學會心理調節
心理調節會是緩解壓力的有效方法，因爲緊張情緒是由自我產生，所謂解鈴還須繫鈴人，你係上了抑鬱，那就通過正面暗示來放鬆心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。
2、運動治療失眠
運動是健康的法寶。身邊有很多抑鬱的.人通過堅持運動，平衡體內的激素分泌，變得情緒穩定。所以保持適當的運動習慣，會對治療緊張性失眠大有幫助。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、飲食調節
喜吃油膩食物的人一定會比飲食清淡的人，更容易出現緊張焦慮情緒。所以，在出現緊張失眠的期間，宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
4、生活習慣的規律性
生活作息的紊亂也是導致緊張焦慮的原因之一，所以科學的生活習慣，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
