【導讀】：覺得不管怎麼睡都很累？常爲了工作而犧牲睡眠？睡眠是身體正常機能運作的重要環節，若睡眠品質不好，可會大大影響身體健康及生活！失眠有以下10大原因，快脫離這些壞習慣吧！
1、不運動（39％）
2、睡前飲酒（33％）
3、睡前一小時飲用含有咖啡因的飲料（32％）
4、睡前食用巧克力（26％）
5、睡前飲茶（20％）
6、進食與睡眠未間隔至少兩小時以上就立即就寢（18％）
7、在夜間吃蛋糕和甜食（15％）
8、在夜間運動到太晚或在應睡眠休息時卻運動（因爲入睡時，你的體溫應該是逐漸下降）（13％）
9、睡覺前喝含糖飲料（10％）
10、睡前喝咖啡（6％）
約45％的人會有睡眠障礙，是因爲睡前喝過多妨礙睡眠品質的飲料，而其中成分常是含有咖啡因的茶類、咖啡或酒精類飲品，這類飲料一開始有鎮靜效果，卻會讓你失眠。而33％的人則承認睡前一小時會喝酒精飲料，雖然有人會覺得睡前小酌助睡眠，但爲了健康着想，不建議在就寢前兩個小時前還喝酒！
