【導讀】：現代城市生活節奏快，大部分人都被失眠問題所困擾。不想自己每晚睡不着，那就得提前做好預防工作。下面就給大家介紹日常有效預防失眠的辦法有哪些。
如何有效預防失眠？
1.減少熬夜
很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
2.避免精神高度緊張
每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
3.適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
4.飲食要合理，晚餐少吃
在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物爲好。
5.睡前泡腳可促進睡眠
每天晚上睡覺之前可以使用溫水泡腳十分鐘。並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。
6.睡前避免過度興奮或思慮過度
晚上睡覺前最好不要做過度興奮的事情也不要帶着思慮過夜，睡前少看驚恐的電影或者電視，也儘量少相那些悲傷的事情。放鬆精神，這樣纔有利於睡眠。
