生活總有不順的時候，不完美才是生活真正的一面，面對失意，我們要懂得調整消極的心態，如果任由不良情緒增長，輕則出現煩躁焦慮，重則消磨我們對於生活的積極性，以下小編爲大家整理了調整消極心態的技巧的相關內容，希望對大家有所幫助！
1、微笑
遇到煩心的事要儘量保持冷靜，然後用微笑的動作來給自己心裏暗示，對生活多點微笑，樂觀，便可以逐漸的釋然
2、提醒
有的人天生脾氣就比較暴躁，容易生氣，但並不是不可改變的，你可以找一個自己的摯友，在每次無法控制情緒時提醒自己，逐漸學會控制情緒。
3、交流
有不良情緒要懂得與人交流，與人交流不僅會釋放心理的壓力，還會得到別人的.鼓勵和支持，這樣會使你更快的恢復正常情緒
4、轉移
生活中如果在某個地方遇到讓自己消極的東西，最好的方法就是到其他的地方暫時逃避，這樣，消極的東西纔不會一直影響你，此時你可以在心裏想一些積極快樂的記憶轉移消極情緒。
5、釋放
有時候遇到難以承受的事，不要強迫自己硬撐，想發泄就發泄吧，找個沒人的地方大聲喧囂一下，或者大哭一場，或者運動一下，這樣不良情緒就會隨着你的發泄而逐漸消失
6、自信
生活中總有挫折與不幸，我們不能因爲失敗而向困難低頭，失敗是有原因的，冷靜分析失敗的原因，我們才能在下一次取得進步，所以，不要因爲一次兩次的失敗就否定自己，應該看到自己的努力，進步，只有越挫越勇，我們才能更強大
