【导读】：减肚子的方法究竟会有那些呢？怎样才最有效呢？以下6个动作专为减肚子而设计，保证不会让你失望。简易坐扭转简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器......

【导读】：过大的臀部会让身材的整体曲线不够协调，很多女性为之苦恼不已，想要快速有效的瘦臀，秀美小编为你推荐了以下７种简单的运动瘦臀方法。动作一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿......

【导读】：美腿的诱惑绝对是女性魅力最致命的一种，因此我们一定要努力告别小粗腿的命运。下面，为大家推荐八个瘦腿小动作，只要你坚持一定能让你成功拥有迷人美腿，千万别再偷懒了哦。1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅......

【导读】：很多MM都很喜欢穿高跟鞋，导致小腿肌肉发达，十分难看。下面，小编就为你介绍10个快速瘦小腿的动作，让你轻松拥有性感小腿。下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以......

【导读】：一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。台湾《康健》杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，效果明显。1.仰卧侧屈。如图1，仰卧在床上，一手向上举，随着上......

【导读】：纤细笔直的双腿，真的很美。也是女生们对完美身材的追求。那该如何瘦腿呢？小编为大家介绍瘦腿7个小动作，帮助你打造完美腿型。瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手......

【导读】：现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘挺的臀部，你也需要拥有。赶紧加入到美臀大军中，打造性感靓臀吧！现代时尚女性不仅需要对脸部做保养，身材的保养也是相当的重要，丰满的胸部，翘......

【导读】：臀部是女性人体美中性感特点突出的部位。拥有迷人的小翘臀会让身材更有线条感。下面就让我们一起来学习一下四大简易的提臀法，从此告别扁平的臀部。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、......

【导读】：常常觉得腰酸背痛？日常生活中有许多姿势、动作都会让腰痛加剧，你知道平躺睡觉也可能对腰部产生负担吗？以下这10个带“危险指数”的“好伤腰”动作，为了健康你还不改吗？1、跷二郎腿（危险指数★）跷二郎腿会导致骨盆倾......

【导读】：今天是王祖蓝妻子李亚蓝的生日，王祖蓝零点准时在微博为老婆庆生，简简单单的9个字饱含爱意，他还晒出了女儿的彩超照，一家三口摆着一样的姿势超有爱！11月25日是王祖蓝的妻子李亚男的生日，作为好男人祖蓝在零点零分的......

【导读】：肚子上的赘肉最让人扫兴了，究竟该如何快速减肚子呢？以下五个神奇的瑜伽动作，就能帮你做到。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿......

【导读】：乳房下垂对女人来说是一件很尴尬和影响美观的事情，但是如何做才能保持胸部的坚挺魅力呢？看看本文怎么说吧！1、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用......

【导读】：很多MM最烦恼的就是大腿内侧的赘肉严重影响着双腿的完美，因为只要一坐下来就露馅了。要怎样瘦大腿呢？编辑分享简单的瘦腿减肥动作“滑冰式”，简单一个动作就能够轻松美腿与瘦腿。一、滑冰式动作锻炼到的肌肉滑冰......

【导读】：大腿上赘肉会让你显得十分粗壮，毫无女人味。且夏天就要来了，你敢将你的肉肉公布于众吗？为了你的自尊，赶快来学习如何瘦大腿吧！瘦大腿的最快方法一：记得常压腿拥有一双美腿最重要就是够直，那么压腿就能帮你将你的腿型......

【导读】：其实，有时候减肥瘦身，不需要很刻意的去做一些减肥运动，时不时的抬抬腿，伸伸胳膊，也能达到瘦身的效果哦。下面就和小编一起来看看后抬腿减肥动作，瘦大腿不用愁。后抬腿减肥动作2.双手高举过头顶扶着墙。3.左腿腿保持......

【导读】：经常穿高跟鞋的女生就知道，小腿后侧很容易出现不美观的肌肉块。下面这组瑜伽动作可以帮助你重塑小腿肌肉线条，还有瘦腿的功效呢。下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。下犬式这是一个经典的瑜......

【导读】：瘦手臂的方法有哪些呢？哪些方法又快速又有效呢？不要急，小编立马教你4个动作，保证让你能快速拥有性感手臂。常做运动能减肥MM们想要摆脱难看的背部赘肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能轻松瘦出撩人的背部曲......

【导读】：大腿上的赘肉煞风景，总会显得你特别爷们儿。那么究竟该如何减大腿呢？赶快来看看吧！step1站直，两腿分开略比肩宽，脚趾向外，双手屈肘放在腰侧，抬头挺胸。step2双手保持插腰，躯干垂直向下蹲，膝盖向外弯曲，成半蹲姿势，但注意......

【导读】：很多女性的身材都是上身比较瘦，下身粗壮，特别是大腿处，这就是典型的梨形身材，那该如何改善呢？秀美网小编为大家介绍减肥达人的分享的瘦腿6个方法，轻松瘦出小细腿。我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次......

【导读】：背部如何减肥？试试背部运动。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公众场合秀一下自己靓丽的美背，背部的线条塑造也不是一朝一夕的容易事，这需要爱美的女性勤加锻炼，刻苦做背部运动方可。在做背部练习的时候，请你注意时刻......