【導讀】：想要瘦大腿的MM，不要對任何“速成法”有幻想，因為小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉澱定型後，不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作，三個月左右開始看到效果，再三個月，你會欣喜若狂！1踮腳直立用書......

【導讀】：每個女生都想擁有完美身材，特別是美麗纖細的腿型。如果雙腿粗腿型又不好看，光腿的季節都不敢露出來。那該如何瘦腿呢？秀美網小編為大家介紹瘦腿的最快方法，簡單6個動作就能輕鬆瘦腿。瘦腿減肥運動一：騎自行車騎自......

【導讀】：想要擁有纖細修長的雙腿？普拉提能夠幫到你！普拉提能夠增強你的身體柔韌性，配合身體呼吸，快速燃燒身體的脂肪。這套普拉提動作能夠幫助你活動到平時難以活動到的大腿部位，讓你不再為大象腿而煩惱！普拉提瘦腿操6個動......

【導讀】：胸部美觀，並不是只單純跟size有關,鬆弛、下垂、外擴才是影響我們胸前“風景”的關鍵因素。在追求高挑豐滿胸部的同時應該明白，什麼樣的黃金胸部比例才是最適合你的，以及什麼樣的胸部美觀，並不是只單純跟size有關,......

【導讀】：現代女性由於工作學習的壓力，造成自己身材的變形，其中臀部的變化尤為明顯。怎麼瘦臀提臀就成為女人又一大美體話題。雖然我們說肥臀女人種種性感，但如果和肥大的肚子一起搭配，再加現代女性由於工作學習的壓力，造成......

【導讀】：小腿上全身肌肉？而且你還是個女人？是不是很苦惱，究竟該如何減小腿上的肌肉呢？不要急，小編立馬教你。3個瑜伽瘦腿動作解救粗壯肌肉小腿1、英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。......

【導讀】：纖細完美的雙腿也是女生們追求的完美身材，但是，不少女生腿部線條粗壯，看著腿就很胖。小編為大家推薦減肥瑜伽動作，針對4種肥胖型腿，絕對有效瘦腿哦。站姿單腿外旋XX型腿動作名稱：站姿單腿外旋動作要領：1、挺胸、抬頭......

【導讀】：失眠是現代人的一種通病，睡眠不好的人往往會影響到生活的質量和效率。小編告訴大家3個動作，可以有效幫助你進入夢鄉哦！第一個動作：搓外手臂我們用右手搓左手前臂的外側上段，從我們前臂的中點搓到手腕，搓完左邊搓右......

【導讀】：如水女人要性情如水，要身體如水,既溫順柔軟,又飽含力量。打造如水女人，賜給女人們一隻瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己，趕快來看看怎樣瘦腰吧。6個瘦腰舞蹈動作跳出腰......

【導讀】：肚子上的贅肉何其難纏，如何才能趕走它們呢？下面，小編就為你介紹減肚子最快的4個動作，讓你輕輕鬆鬆就能瘦。第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側......

【導讀】：雖然有很多易瘦體質的人怎麼吃也吃不胖，可是往往她們的小腹卻是有脂肪的，因為腹部脂肪是最容易生成的。那我們要如何快速的消除腹部脂肪呢？下面小編就為介紹八組瘦腹動作，讓你在兩週內快速擁有平坦性感的小腹！第一......

【導讀】：今天是王祖藍妻子李亞藍的生日，王祖藍零點準時在微博為老婆慶生，簡簡單單的9個字飽含愛意，他還晒出了女兒的彩超照，一家三口擺著一樣的姿勢超有愛！11月25日是王祖藍的妻子李亞男的生日，作為好男人祖藍在零點零分的......

【導讀】：夏天快到了，當你露出你的虎背熊腰，想必會引來各種嘲笑吧！不要再沉淪了，趕快來學學以下8個美背動作，做一個美背女人吧！1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。......

【導讀】：屁股厚積贅肉，而且由於久坐不運動，令贅肉下垂，肌肉鬆弛，顯得臀部下塌又難看，要收緊臀部曲線，令肌肉變得彈性富有張力，小編給你推薦一套非常可愛的漫畫版提臀運動，跟著小編一起做翹臀操吧！翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝......

【導讀】：手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛鍊。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你這個冬天甩掉臂肉！OL必學瘦臂動作坐著就能練就纖長美臂瘦臂第一招：坐......

【導讀】：大腿粗壯的確有失女人的姿色，會讓男人避而遠之。那麼，究竟怎麼瘦大腿呢？如何瘦大腿最有效呢？小編立馬來教你。後抬腿減肥動作1、雙手高舉過頭頂扶著牆。2、左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向後儘量地高高抬起，但右腿也同......

【導讀】：現在的都市女性每天坐著上班，下班回家坐著看電視，久而久之，性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊，小編教你椅背瑜伽動作，讓你重塑性感誘惑美臀，趕快來行動吧。椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，......

【導讀】：你知不知道自己的日常保養動作中，有許多不正確的NG動作？不要盲目的按照自己認為正確的方式保養，不然你的面板可受不了你的獨斷專行哦。現在，就馬上為你揪出許多人都會犯的錯誤美你知不知道自己的日常保養動作中，有......

【導讀】：坐辦公室的OL們，身材的第一威脅是長小肚子。第二位就是胸部了。長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦，下班回家要多多做這套健胸操，它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的......

【導讀】：臉頰肉肉的，一笑起來更是明顯。要怎麼才能瘦臉呢？小編教你2組瘦臉瑜伽動作，不但能給臉部減肥，還能幫你美脣，打造美麗笑顏！通過含著空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣，兩腮鼓起......