導讀：男士是脫髮高危人士，脫髮高危人士應該通過建立良好的生活習慣，加強 對頭髮的護理，可以延緩脫髮時間，緩解脫髮症狀。要從年輕做起， 不然30歲就開始出現脫髮先兆可不是在說笑喔！ 1.合理飲食 男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中
男士是脫髮高危人士，脫髮高危人士應該通過建立良好的生活習慣，加強
對頭髮的護理，可以延緩脫髮時間，緩解脫髮症狀。要從年輕做起，
不然30歲就開始出現脫髮先兆可不是在說笑喔！
1.合理飲食
男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、
水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有
滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2.適度洗髮
洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度
左右爲宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；
洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意
風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，
增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。
3.避免暴曬
日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要
避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4.放鬆心態
男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、
疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脫
髮狀況。存在男性脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
5.減少染髮燙髮
經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變
黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
6.莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，
易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
