【導讀】：每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，但是不是每個人都能夠這麼幸運。當今社會很多人都承受着脫髮的壓力，那麼爲了保護秀髮，可以從以下幾個方面入手。
脫髮在日常雖然是比較普遍的一件事，但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已，那麼，日常導致女性脫髮的因素主要有哪些？日常預防女性脫髮在飲食方面要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。
三大因素與脫髮密不可分
1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。所以，要想做到預防女性脫髮，應儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。所以，這是導致女性脫髮的原因之一。
2、引起女性脫髮的原因與頭髮損害有關，不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以達到預防女性脫髮的目的。
3、每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。
預防女性脫髮5大飲食法
女性脫髮應該多吃哪些食物呢，面對脫髮大家都很着急，不僅影響正常的生活，在工作上更是有損形象。
1、補充鐵質
研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因爲這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。
4、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
