光滑柔順的秀髮是每個愛美女生都想擁有的，可是由於天氣或者其它原因導致的頭髮乾枯毛躁應該如何護理呢？其實頭髮髮質的好壞與飲食有相關密切的關係，所以食補是美髮亮發中一種有效的方法。下面編推薦一些能使頭髮變好的食物，堅持食補，很快你也能擁有迷人亮澤秀髮。
能使頭髮變亮變柔順的食物
頭髮枯黃的主要身體原因有：甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變爲黃褐色或淡黃色。另外，經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮，也會使頭髮受損發黃。
能使頭髮變亮變柔順的食物
保養頭髮吃什麼最有效？護髮最好食補。
想從根本上給頭髮最貼心的呵護，食補是副作用最好的方法。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
1、護髮食物：薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
2、護髮食物：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
3、護髮食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
