【導讀】：吃什麼可以變白變美？飲食在護膚方法起到很大的作用，夏天吃什麼可以變美，女生吃什麼食物會變醜？想要變美應該避免吃什麼？
1.白麪包
中醫美容專家表示，白麪包容易增加炎症，不利皮膚健康。所以最好選擇全麥麪包。
2.酒精
過量飲酒不但會損害肝臟等重要人體器官，而且會降低睡眠質量，導致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
3.餅乾等精製穀物
曲奇餅乾等食品大都由化學強化麪粉、過多的糖、人工色素和香料製成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。
4.咖啡
適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會導致口臭、牙齒污漬。
5.軟飲料
軟飲料喝多了容易發生蛀牙、肥胖、失眠等，而且會導致脫水，加速皮膚老化。
6.食鹽
吃鹽過量容易導致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
7.糖
血液中有過多糖會導致皮膚炎症和過多的自由基，導致膠原蛋白減少和細胞損傷，更容易出現皺紋和其他皮膚瑕疵。
8.醬油
1湯匙醬油含鈉量超過每日鈉需求量的45%。吃醬油也需要注意別過量，否則容易導致面部浮腫、皮膚粗糙。
9.油炸食品
高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會導致體內毒素積聚，更容易出現痤瘡和皺紋。
10.薯條
薯條含有大量的鹽、氫化植物油和飽和脂肪酸，容易使皮膚毛孔變大。
11.醬料
燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調味品，經常食用容易導致面部緊張、出汗和燒灼感。
12.熟食
燻肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。
中醫美容專家提醒我們，膳食美容一定要選對食物，根據醫生專家的建議提醒進行選擇，千萬不要胡亂挑選，否則，不但不能美容，還會讓你變醜。
1.蛋糕——必然要長胖
食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
2.泡菜促使人體早衰
在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3.炸海鮮促人衰老
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。
研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。
4.橘子會導致皮膚髮黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以爲吃飽後吃一個有助於消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚髮黃。
女性們看了這些是不是覺得很神奇呢，原來你們在日常生活中一直在食用的食物竟然是你們皮膚、年齡、健康的主要殺手。不過不要害怕，因爲你們已經知道了哪些食物對你們的健康有害，日後只需要養成健康飲食，遠離這些讓人變醜的食品就可以了。
1、漿果
原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”
份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果爲目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因爲漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。 如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，穀物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。
2、鮭魚
原因：知道鮭魚是omega3脂肪酸的主要來源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵禦心臟病等，但是你有沒有意識到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達170%的維他命B12和高於80%的維他命D。
3、綠色蔬菜
原因： 幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸( 一種維他命B可以保護心臟和記憶同時可以防禦出生缺陷)，葉黃素(保護視力)，和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。
份量：一天兩次，並且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬麪條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利麪條和湯中。
4、全穀類
原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精製穀物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精製穀物引起的心臟病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題。
份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常穀物應該齊全，並且是粗穀物，但是目標至少有3種。 如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥穀物開始，食用100%全麥麪包和三明治，選擇全麥肉菜飯和麪食，選擇糙米(速食的較好)，全麥椒鹽捲餅，甚至全麥玉米餅。
5、堅果
原因：堅果是極好的蛋白質、鎂、維生素B和E的來源--在與心臟病和癌症的鬥爭中是忠實的戰士。是的，堅果在脂肪熱量方面比較高，但是它們的脂肪對心臟有利。用垃圾零食取代堅果你將不能取得一點益處。
份量：多達5把(的量)一個星期(約1/4杯或約15-20個杏仁，腰果，核桃或胡桃)。 如何食用：用沙拉代替蒜把堅果撒平或者焙烤，把它們混在肉菜飯和糙米中，腳本到穀物和酸奶中，上桌前用它們裝飾炒好的菜。
6、金色蔬菜
原因：僅僅一根富含纖維素，深黃橙色的蔬菜就可以供應5倍胡蘿蔔素，它是你每日所需用來降低患癌症的風險，抵禦風寒和其它的感染，以及保護你的皮膚免受太陽的傷害。這些蔬菜中的鉀還可以讓你的心跳同步同時降低血壓。
份量：目標爲一天2杯半，每天相當於1個甜薯，12個罐頭杏或者1杯巴特納特橙汁或胡蘿蔔汁。
