春季怎麼養生纔好口訣和原則

春季怎麼養生纔好口訣和原則，在春天這個特殊的季節，由於早晚溫差大，一些流行病更容易傳播。爲了更健康，我們應該注意身體的保養，採取合理的措施來保養身體，從而延長壽命，降低疾病的患病率，這樣才能健康一整年。小編分享的春季怎麼養生纔好口訣和原則。

春季怎麼養生纔好口訣和原則1

一、堅持鍛鍊

在生活中每天有一定的時間來鍛鍊身體，這是春季養生的過程中必不可少的一項原則。通過鍛鍊身體能夠保持身體正常的血液循環良好，血液可以及時輸送到身體的每個部位都能夠收穫好處。另外通過運動這種方式還能夠讓免疫功能保持正常，激活體內的免疫細胞，這樣才能防止抵抗力下降引發疾病，這是需要重視的問題，也是春季養生的一項重點。

二、補充水分

在生活中很多人總是等到明顯口渴纔有飲水的習慣，但是在口渴的情況下身體已經發出了信號，說明身體缺乏水分提供，這有可能就會影響身體健康。因此在春季養生的過程中重要的原則需要堅持，通過及時飲水，補充足夠的水分收穫好處，這樣才能夠保持血液循環正常，防止水分經常缺乏影響身體健康。

三、注意保暖

很多人在春季早晚溫差大的情況下沒有做好保暖工作，很容易讓某些疾病趁虛而入，這樣身體健康就會受影響。在春季早晚溫差大的情況下，如果可以做好保暖工作，根據天氣的變化適當增加衣物或者減少衣物，都能夠收穫好處，防止某些流行性疾病出現，這是春季在養護身體過程中需要把握的重點。

四、保證睡眠

很多人在春季養護身體的過程中存在熬夜這種壞習慣，睡眠時間不足有可能會帶來負面影響，這樣就無法維持健康狀態。因此想要養生需要注意作息的規律，每天的睡眠時間儘量充足，這樣才能夠收穫好處，讓自己的抵抗力提高。

春季怎麼養生纔好口訣和原則2

養生的5個簡單方法，學會了受用一輩子！

1、每天喝水不耽誤

人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視爲人的`第一養生法。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。

中醫理論認爲，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起牀再鍛鍊身體纔是真正的養生之道！

雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。

不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡纔有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之爲亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。

3、每天萬步能保持

最初，“日行萬步”的概念大約是在19 64年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質爲目的的體育鍛煉還是有所不同的。

每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。

走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。

4、堅持艾灸不放棄

艾灸又稱爲艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列爲中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。

養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三裏穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。

5、笑顏常開不煩惱

企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。爲此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。

中醫認爲，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤爲甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。

笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人羣，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。