一、法則。
1、不“酸”。
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。
2、不“靜”。
春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。
老年人應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛鍊。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起後肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。
3、不“怒”。
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。乙肝dna小於標準值心情舒暢有助於養肝，因爲心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、不“妄”。
老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節慾。
二、養生吃的食物。
1、葡萄乾。
葡萄乾在我們的休閒生活中是一個飯後茶點的'常客，它其實對於春季女性朋友養生是有着很好的作用，因爲它有着補血、益氣的作用，對於貧血有着很好的改善作用。春天對於女性朋友來說，容易患有頭暈症狀，那是因爲氣血不足所導致的，每天食一小把葡萄乾養生休閒兩不誤。
2、龍眼。
俗話說春困，在春天睡眠質量不好，精神狀態差，就犯上了所謂的春困了，那是因爲陽氣不足所導致的，龍眼有着安神、養血之功效。每天食五至十個龍眼，可以讓氣血循環無阻，頭也不暈了，睡眠質量也上去了，當然氣色也就好了，人也精神了。不過體質燥熱、易上火的人應少食。
3、山藥。
山藥性平味甘、益氣健脾，春季是疾病傳染的流行季，經常食用山藥可提高人體的免疫力，抵抗細菌、病毒的入侵，不僅去除風寒疾病，還有着滋養的作用，讓你的美麗與健康同行，在這個春日的暖風裏做個明媚動人的女子。
4、蘿蔔。
蘿蔔有着很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便祕，第一時間把腸內不良的物質排出體外，這樣的話，上火的症狀就很快被消除，而我們人體的膚質跟腸道的及時清理及暢通是有着非常大的關係，經常食用蘿蔔，不僅有益於健康，還讓你的皮膚美麗又有光澤。
