終極挑戰助你祛除脂肪健身，運動的同時也要保護好自己，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享終極挑戰助你祛除脂肪健身有什麼好處。
終極挑戰助你祛除脂肪健身1
在簡單的動作中，“終極挑戰”對每位練習者而言都具有挑戰性。練習者要在40分鐘的課程中不停地“上躥下跳”，直到下課。每位練習者下課後都能享受到汗水浸透的成就感，消耗的卡路里可與日常所見的萊美系列的課程相媲美。
“終極挑戰”的練習能提高人體手臂、肩膀和後背的力量，減少上身脂肪，驅除贅肉和增強心肺功能的作用。據汪教練介紹，即使是沒有運動能力的人，連續練習2個月都能看到明顯的效果。沒有標準動作的健身操
雖然“終極挑戰”也是健身操，但與健美操有很大的不同：
1、沒有分解動作。“終極挑戰”沒有健美操那般繁瑣，只將簡單的一個動作，譬如“跳”，而沒有健美操以小節計算。你只需跟着教練的口令練習即可，最後教練會將所有的動作連在一起。
2、沒有標準動作。“終極挑戰”不像一般的健美操有標準動作，對於不同的練習者，可以選擇不同的動作幅度。同一個動作，練習者可以選擇輕微的動作幅度，也可根據身體條件選擇劇烈的動作幅度。在動作頻率上，均由練習者根據身體情況決定，可快可慢。
不管你身體協調能力如何，不管你是男性還是女性，不管你有沒有運動基礎，你都能參與到“終極挑戰”的行列中來。雖然動作相對簡單，但對任何練習者而言都具有挑戰性。比如，在深蹲動作時，沒有運動能力的練習者可以蹲淺點，而有運動基礎的.練習者可以蹲深點以挑戰身體極限。
終極挑戰助你祛除脂肪健身2
運動趕走身上的脂肪
1、張弛有致的有氧運動
在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。指出：“如果連續做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度水平。”
在橢圓機上平穩運動30分鐘所耗熱量：1222焦
帶有強弱節奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦
2、騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿着重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作爲主要發力腿，再蹬30秒。然後，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作爲調整與恢復。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛鍊30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
踏板車上運動30分鐘所耗熱量：950焦
穿插單腿用力間隔後運動30分鐘所耗熱量：1138焦
3、喝水消耗法
“如果你只是老老實實地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也幫不了新陳代謝的忙。但如果你運動，情況就不同了!運動時體內的新陳代謝速率提高，身體就會開始燃燒脂肪，這時候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，因此一定要多喝水，最好是礦泉水或者白開水。”尤其是在運動水大大流行的今日，雀巢水護養、活力酷兒、脈動具有培保因子的水，不僅能有效促進體內循環，調整新陳代謝狀況，讓你體驗內外清順之美，而且還可以抵制有害細菌，同時增加有益菌羣，從而促進腸胃的健康。在這種狀況下，喝水可以讓你多消耗掉10%的熱量。
