脂肪對於女人的作用
1.保暖
人體不像動物有厚實的皮毛保護身體，減少熱量的喪失，避免在冬季凍傷。所以，體表的脂肪便起到了類似動物皮毛的作用，可以調節體溫，避免熱量的過度散失，以及當體溫過高後起到散熱作用。
2.保護內臟
人體的內臟周圍也有脂肪的存在，一方面起到緩衝作用，防止在運動過程發生過度震動。另一方面脂肪層的存在保護了內臟避免外界碰撞等機械性傷害。
3.儲存熱量
當人體所攝入的熱量超過活動消耗所需，熱量便會以脂肪的方式儲存起來，當人體運動或熱量缺乏時候，脂肪便會燃燒產生熱量，維持人體的活動和基礎代謝。這也是爲什麼飢餓、運動可以減肥的原因。
4.促進皮膚健康
人體的皮膚、毛髮需要脂肪的滋養才能健康，當脂肪不足、皮脂分泌減少，則容易發生皮膚粗糙、瘙癢、頭屑增多、毛髮乾燥等現象。
5.激素產生的原料
雌激素的產生離不開脂肪的參與，當人體的脂肪少，則雌激素分泌受到影響，繼而發生月經不調、閉經、衰老加速現象。這也是爲什麼的過度消瘦的女性不易懷孕的原因。
所以，女性不能盲目的減肥，尤其是青春期的女孩，過度減肥反而容易導致第二性徵和生殖器發育不良。
6.保護骨骼
體表脂肪過少，人體過於消瘦，當人體受到機械危害時反而容易出現骨折、骨骼受損等現象。
7.促進脂溶性維生素吸收
維生素也分爲脂溶性維生素和水溶性維生素，往往脂溶性維生素存在於脂肪中，並且在油脂存在的情況下更容易吸收。
另外，人體的脂肪還提供人體的必需脂肪酸，維持發育和健康。
所以，令女人恐怖的脂肪也對人體存在着很大的作用。當過度消瘦時，其實也是可以補充適量脂肪的，這也是爲何古人提倡“貼秋膘”的養生方式。
說到腎虛，很多人的第一反應肯定是與男人有關，大多數人認爲腎虛與女性是沒有什麼交集的。其實不然，腎虛是不分性別的，男女都容易招惹上。那你知道女人腎虛有哪些症狀嗎?
女性要注意的腎虛症狀
內部症狀
失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
腰痠痛
中醫認爲“腰爲腎之府”，腎虛則可反應爲腰痠痛，其特點爲勞累後隱隱作痛。
月經不調
中醫認爲腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。
怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。
不孕、難孕
中醫認爲“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
外表症狀
“熊貓眼”
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
虛胖
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的'分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
如何補充優質脂肪?
1.堅果中的油脂
堅果中油脂常常存在着大量的不飽和脂肪酸，同時富含脂溶性維生素，如維生素E、維生素D和維生素A等。不飽和脂肪酸有助於調節血脂、清除血栓、提高免疫力和維護大腦、視網膜的發育。而豐富的脂溶性維生素可以抗氧化、淡斑、抗衰老、潤膚。
2.魚肉中的不飽和脂肪酸
嚴格的來說魚肉中的脂肪含量少，蛋白質含量多。但是所含的脂肪多爲不飽和脂肪酸，在補充蛋白質、脂肪的同時還不會對健康造成威脅。
另外，魚肉脂肪含有有益於眼睛、大腦發育的脂肪酸，更適合兒童、青少年和老人食用。
3.奶製品
牛奶可以補鈣、補蛋白質和其他微量元素，而正因爲牛奶中脂肪的存在，才保留了其中豐富的脂溶性維生素，以及造就了牛奶的特殊香味。
哪些脂肪不可取?
適當的補充脂肪對健康更有益，但是過度肥胖人羣還不可取的，同時一些脂肪對健康還有害。
1.飽和脂肪酸
飽和脂肪酸進入人體之後除了容易引起肥胖之外，還容易導致膽固醇升高，繼而容易發生動脈硬化和心血管疾病等。
2.反式脂肪酸
通常食用的蛋糕、冰淇淋等點心中容易存在反式脂肪酸，這類脂肪酸雖然無處不在，但是絕大多數來源人工的製作。
反式脂肪酸容易導致人體的肥胖、記憶力下降、心血管疾病、血栓、影響生育能力和阻礙人體對必需脂肪酸的吸收利用，對人體的健康極爲不利。
雖然，脂肪對人體存在着巨大的作用，但是如果不是過於消瘦的人羣則不宜可以進補。
結語：現代人談到脂肪便會想到肥胖，繼而拒絕食用含有脂肪的食物。但是長期不食用脂肪或人體過於消瘦，容易導致營養失衡、熱量不足以及身體缺水保護。所以，日常飲食也要注意適當的補充脂肪，上文提及的堅果、魚肉和牛奶大家可以常吃。
