【導讀】：巴旦木和核桃都是生活中很常見的堅果，但相比之下巴旦木的脂肪含量要比核桃高出一點。巴旦木雖然好吃，但過多的食用也會產生上火、發胖或者過敏等副作用，下面就一起來看看吧。
巴旦木的脂肪含量比價高。巴旦木和核桃其實都是我們經常會吃到的堅果嗎，而堅果的脂肪含量普遍都是比較高 的，所以在食用堅果的時候一定要注意適量。
每100g巴旦木的含量有50g之多，而每100g核桃仁的脂肪含量也有40g作用，都是比較高的。下面小編就來帶大家瞭解一下各種堅果的脂肪含量
1.花生：每100(克)含熱量298卡。
2.栗子幹：每100(克)含熱量345卡。
3.杏仁：每100(克)含熱量503卡。
4.白芝麻：每100(克)含熱量517卡。
5.黑芝麻：每100(克)含熱量531卡。
6.西瓜子：每100(克)含熱量541卡。
7.榛子：每100(克)含熱量542卡。
8.腰果：每100(克)含熱量552卡。
9.南瓜子：每100(克)含熱量566卡。
10.松子仁：每100(克)含熱量698卡。
11.山核桃：每100(克)含熱量596卡。
12.銀杏果:每100(克)含熱量355卡。
上火
巴旦木是熱性乾果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導致上火，特別是那種溼熱體質、陰虛體質和容易便祕的人羣，多吃是極易發生上火現象的。
發胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發胖的。
腸胃不適
一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔，導致消化不良，出現腸胃不適的症狀的。
出現過敏反應
有些過敏體質的人吃巴旦木會出現過敏反應，這是由於巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就可能導致過敏，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等症狀。
