【導讀】：減肥最關鍵的就是減掉多餘的脂肪，那麼很多人可能都想要知道脂肪可不可以直接被排出體外？以及吃什麼食物可以幫助排出脂肪？下面就和小編一起來看看吧。
通常情況下脂肪是不可以直接被排出體外的，想要直接排出脂肪只能進行抽脂手術。
脂肪的代謝以及排出是一個非常複雜的過程，所以人體是不可以直接排出脂肪的，想要減掉脂肪，只能通過將脂肪消耗以及轉化的方式。脂肪一般通過汗液以及呼吸排出，因爲在運動時，我們身體的溫度會上升，所以需要大量的流汗來維持體溫的穩定，而且脂肪對汗液的排出僅僅有一定的促進作用；此外脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我們平時說的減肥減脂，都是通過過量的運動和少量的能量攝入減掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以實現三油甘酯的過氧化代謝，而在減肥時，甘油酸酯的過氧化代謝會加快，從而實現減肥的效果。實際上身體裏大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通過肺的作用而排出體外的。
很有人有一個誤區認爲流汗就是在排泄脂肪，其實是錯誤的，人體消耗一般先消耗糖類，糖類用不完就會轉化爲糖原或者脂肪存起來，存起來的脂肪就是人身上的肥肉。所以避免脂肪堆積的方法就是：將糖類的能量儘可能消耗完，不留多餘的糖類讓其轉化爲脂肪。脂肪轉化爲糖原，是人體需要能量，但是糖供給不夠時，纔開始消耗脂肪。所以消耗脂肪的方式就是：當消耗完糖類後，再繼續消耗，讓身體利用脂肪的能量。
木瓜中含有豐富的酵素以及膳食纖維，可以幫助分解脂肪吧，木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
黃瓜
黃瓜的水分含量充足並且熱量很低，而且黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
西紅柿
西紅柿的熱量很低，而其中的維他命B羣可以幫助分解脂肪，普通的西紅柿一個只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B羣，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
