【導讀】：“優質脂肪食物”健身人羣基本上每天都會吃，主要是爲了給身體補充能量，快速減脂攝入很多的蛋白質。那麼優質脂肪食物有哪些？下面來看一下。
1、沙丁魚
2、雞蛋
3、奇亞籽
4、黑巧克力
5、橄欖油
6、牛油果
7、酸奶
8、堅果
9、椰子膏
10、亞麻籽
1、沙丁魚
沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s、EPA和DHA.。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體裏的血液流動暢通，保持一個健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡單來說，沙丁魚是保持一個健康心臟的重要方法。沙丁魚可以有促進血液循環的作用，對於保護心臟是有好處的，而且也可以有預防心血管疾病的效果。
2、雞蛋
富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，蛋白質含量：14.7%。
3、奇亞籽
奇亞籽中的脂肪主要是omega-3脂肪酸，它對於綜合健康的改善是非常好的，能夠緩解風溼與關節炎，每天食用一定量的奇亞籽還可以改善高血壓問題。
4、黑巧克力
黑巧克力中含有非常豐富的微量元素和脂肪，它能夠起到一定的抗氧化效果，每天食用一定的黑巧克力對於預防心臟疾病的效果是很好的。
5、橄欖油
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油的價值太多太多，不僅有豐富的健康價值，關鍵還有美容價值，相信小廚家人們在平時使用的護膚品中經常會看到橄欖油的成分在裏面。
6、牛油果
含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑；含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度；牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
7、酸奶
酸奶中的脂肪屬於非常優質的類型，不會對身體造成危害，反而能夠促進腸道蠕動，避免肥胖和高血壓問題。
8、堅果
堅果含有多種營養物質，尤其是脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質，都是對身體很有益的，裏面的植物固醇物質對於預防心血管疾病和糖尿病的效果也是不錯的。
9、椰子膏
椰子膏中81%的卡路里都來源於脂肪，其中飽和脂肪的含量非常高，而且本身椰子就屬於膳食纖維食物，對於心臟疾病患者是非常好的，味道也非常清甜，超級推薦給大家。
10、亞麻籽
亞麻籽中的營養物質是很豐富的，它裏面有一種獨特的omega-3脂肪酸成分，能夠提供特別豐富的膳食纖維，增強飽腹感，以此來改善氧化和減少血液中的膽固醇。
