吸脂的食物有哪些 12種吸脂食物推薦

【導讀】：很多食物能夠帶走多餘脂肪，多吃吸脂的食物，可以越吃越瘦，有些食物還有其他保健作用，還能越吃越就健康。那麼吸脂的食物有哪些?分享下12種吸脂食物推薦。

吸脂的食物有哪些

吸脂的食物有很多，不過常見的有十二種，包括大家熟知的芹菜、燕麥、玉米，還有大家不是很瞭解竹筍、茄子、柿子椒等，都可以吸走身體內的脂肪，有些不僅減肥，還能降血壓、血脂、膽固醇。

​​​​12種吸脂食物推薦

芹菜

芹菜主要是纖維素、水分，幾乎可以說是沒有熱量，還能降血壓、血脂，清內熱，芹菜豐富的鉀，也有改善下半身浮腫，不過對一些不喜歡芹菜的人來說，吃芹菜可能是折磨。當然，除了芹菜依然有很多可替代的吸脂食物。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。而且芹菜纖維較粗，可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

燕麥

燕麥可以說是比較常見的減肥食物了，燕麥不僅營養價值高，而且熱量底，還能製作各種燕麥食物，味道和減肥兼顧，也是很多女性非常喜愛的減肥食物之一。燕麥片的營養價值非常高，有的人喜歡把它早餐泡牛奶或者做麥片酸奶喝，還能與大米小米等煮食，不僅簡單還容易做，且熱量低，是非常方便的減肥餐。

玉米

玉米同樣是非常好的吸脂食物，非常常見，而且效果好如果吃多了燕麥，想換換口味，選擇玉米也是非常不錯的，玉米最好選擇比較嫩的玉米，味道不錯，而且還能減肥。玉米還能改善便祕，豐富的纖維素能刺激胃腸蠕動，防止便祕，加快膽固醇的代謝，促進腸道排毒。

竹筍

竹筍也是非常好的吸脂食物，竹筍本身低脂肪、低糖、多纖維，富含的纖維素還能幫助消化，防便祕。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

茄子

茄子本身熱量很低，但是作茄子往往需要大量的油才能好吃，可以嘗試過油之後，倒出多餘的油，然後在繼續炒茄子比較好。茄子所含硒較其他蔬菜要高，硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

茄子也有少油的做法，茄子切條上鍋蒸7分鐘或者微波爐加熱4分鐘，再來炒，可以少用一些油。

柿子椒

柿子椒、辣椒也是不錯的吸脂食物，辣椒還能預防感冒，富含豐富的維生素C。辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。換季的時候人們容易感冒，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

豆腐

豆腐富含蛋白質，但是其實也是吸脂很好的食物之一，另外也有說凍豆腐也是非常好吸脂食物。豆腐被稱爲植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白質，被稱爲植物肉，並且不含對人體有害的膽固醇，每天兩小塊豆腐便能滿足人體一天的鈣需求，並且熱量很低。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，從而達到吸脂的作用。

山藥

山藥非常好消化，而且熱量很低，不過最好的使用山藥的方式是蒸煮。山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食爲好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

菊花

清熱、解毒、祛火、清肝、明目等功效，用來泡水飲用等對身體好。能夠減少脂肪吸收，最適合平時吃得油膩的網友，解膩還是非常好的。肝火旺，容易上火冒痘的人，長期便祕，身體虛，氣色也不好的人也都可以常常泡菊花茶喝。

山楂

山楂可以消食減肥，還能通便，不少女性喜歡用山楂來減肥，山楂可以曬乾泡水喝，也可直接吃。山楂中富含的維生素也油不錯的美白效果。

綠豆芽

綠豆芽熱量低，而且還能防止脂肪在皮下形成，起到吸脂的效果。綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

蘋果

蘋果也是公認的吸脂水果質疑，蘋果中豐富的果酸還能暫緩皮膚老化，起到一定美白效果。蘋果是最能減肥的水果之一，熱量極低並且還是美容佳品。