中醫保健養生知識，中醫保健在我們的生活中已經非常的普遍了，養生方法又很多，中醫保健可以提高身體免疫力，中醫保健養生是我們非常久遠的一個養生方式，下面小編帶你瞭解中醫保健養生知識。
中醫保健養生知識1
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，消除便祕，有助於入睡，防止失眠。
每天早上起牀時推一次，晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放鬆。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部後身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣纔不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡，中醫一直認爲身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。
中醫保健養生知識2
1、梳掉病痛
人的頭部有許多穴位，經常梳頭對身體健康大有裨益。在民間，也流傳着這樣一句話，那就是"梳頭百遍，病少一半"。古人對梳頭養生比較重視，宋代大詩人蘇東坡對梳頭有助安眠深有體會，他說："梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。"另外，許多古今醫學書籍對梳頭養生也都有相關記載，《延壽書》記載了梳頭可以養護雙眼的功效，裏面說："發多梳，則明目去風，常以一百二十爲數。"而《諸病源候論》則提到了梳頭可以預防頭髮早白的功效，裏面這樣說："千過梳髮，頭不白。"由此可見，梳頭確實有一定的養生保健價值。
2、輕鬆散步
飯後走一走，活到九十九。 在吃完飯以後適當散散步，能夠有效地促進腹部肌肉的收縮，這樣能起到不錯的促進腸胃蠕動的效果。有消化不良現象的人，飯後散步能夠有效緩解病症。散步是一種全身性的運動，飯後散一散步，能夠將身體的大部分肌肉都調動起來，使得人體的血液變得更加流暢，而且還能夠在一定程度上增強身體的'免疫力，防止一些疾病的發生。
3、睡前泡腳
對於有着失眠情況的小夥伴而言，每天晚上泡泡腳，能夠緩緩一天的奔波勞累。還能夠使得一天緊繃的神經得到放鬆。在這時候就會很容易找到睡眠的感覺，同時也會更容易入睡。因爲我們的腳上有着很多的穴位和經脈，所以腳又被稱之爲第二個心臟，不僅能夠促進血液的循環，還可以調理身體。特別是在冬天的時候，如果容易腳發冷的話，那麼就可以在每晚睡覺之前泡泡腳，泡完以後就會覺得身體很放鬆，腳也一直是暖暖的。
4、輕揉腹部
晉代的醫家葛洪就曾經強調過："若要衍生，腸胃要清"的這一理論。清代的醫家陳飛霞也曾經說過我們的腹部和長壽的聯繫："腹者水穀之海，水谷盈也，主壽"。摩腹，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，祛外感之諸邪，清內生之百症。我們很多人或許都患有各種各樣的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我們的腹部找到相應的阻滯點，這其實也就是說一切的慢性病都可以在腹部找到其對應的線索。
5、運目轉睛
我國古代養生學就有"目宜常運"(常轉眼珠)的說法。古人認爲"運目"能使眼球得以濡潤，從而起到消除"內障""外翳"以及預防視疲勞和推遲老花眼等作用。以現代醫學觀點看到，運動眼球可促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。運目可健腦、增強記憶力運目也有"益智"效果。轉眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。
