花生減肥法一週減15斤，很多的人都會注重自己的外貌，減肥是很多女生都掛在嘴邊的詞語，那麼吃花生可以減肥嗎，是會有減肥的效果的，那麼花生減肥法一週減15斤嗎。
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吃花生減肥有一定的作用，營養專家們發現，優質的花生中含有大量的單不飽和脂肪酸，可燃燒有害膽固醇，降低高血脂，花生中還含有有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
而且，吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食慾，很適合懶人瘦身時使用。
如果想要通過吃花生來減肥，最好還是吃熟花生，因爲花生在煮熟的過程中，一部分油脂已經被分離出來。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。
花生減肥食譜
一、芹菜花生米
材料：
小粒兒花生米半斤，西芹幾節、鹽、冰糖、大料各幾顆、十三香粉、麻油。
製法：
1、花生米入十三香粉、鹽、大料煮熟，快熟時放冰糖。
2、西芹撕筋切粒兒，過沸水濾幹備用。
3、把花生米和西芹拌一塊兒，滴麻油拌勻，入盤。滋味可據喜好調整。
瘦身溫馨提示：
芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇，所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用，很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高，能夠通暢大便，防治大使祕結，因此對於瘦身的作用也是很好的呢。
、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
瘦身溫馨提示：
相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
通過以上的內容你對減肥的方式瞭解了嗎？科學的減肥不僅可以有效的瘦身，還可以養成良好的飲食習慣以及運動習慣，對於以後的生活都有很大調整，並且還不會發胖。七分飲食三分運動。
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一週減15斤每日方法
上午：一杯水+簡單運動+營養早餐 早晨起牀空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之後，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。
如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶 餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜只要吃一點點就夠了。
飯後半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助於燃燒脂肪。 晚上：水果蔬菜+運動 很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了飢餓的話還是不要用，以免傷了胃。
晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。
執行：嚴格遵守+適當獎勵 執行計劃的時候，要嚴格遵守計劃的規定，並且爲自己設立一定的懲罰，這樣才能督促自己。把計劃和懲罰貼在醒目的地方，時刻提醒自己。
如果超額完成目標，那麼可以獎勵自己一些喜歡吃的低卡路里的東西，比如酸奶、水果等等都是不錯的選擇，不過前提是要適量，要不所付出的努力就白白浪費了。
而且在減肥期間，口渴的時候儘量喝白開水或礦泉水，堅決抵制汽水、果汁等高熱量飲料。 除了要做計劃上安排的運動之外，你還要抓住每一個運動的機會，利用有限的時間進行運動。
即使是步行，也要充分創造機會。能走樓梯的`時候就堅決不坐電梯，能走路就堅決不坐公車。
看電視的時候不要窩在沙發上，要邊看邊運動，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不錯的選擇。
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一、減肥法一週減15斤
在一週以內減去15斤，其實這是不科學的減肥方式，並且對人體的傷害非常大。人不是一天就吃成大胖子的，那麼減肥也是一樣需要循序漸進，最好是一週瘦一斤至兩斤左右。
那麼對於體重基數大的人來說，一週減掉4斤。也算比較正常，那麼一週減掉15斤是非常不合理的，所以我們要科學減肥，對自身才更有保證，也是更健康長久的減肥方式。
二、科學減肥的方法
1、科學減肥一定要講究飲食控制，合理的熱量攝入。對於節食是非常不提倡的，節食不僅影響月經規律。那麼長期的控制身體的飲食慾望。總有一天身體會爆發，暴飲暴食。最好一天攝入的總量在自己的基礎代謝熱量以內。
2、合理的運動也是減肥的關鍵，一個星期進行5次的運動最好。想要減肥的話，進行一些無氧運動結合有氧運動。這樣在24小時以內，身體還在燃燒脂肪。
一次運動控制在一個小時左右的時間。通過以上的內容你對減肥的方式瞭解了嗎？科學的減肥不僅可以有效的瘦身，還可以養成良好的飲食習慣以及運動習慣，對於以後的生活都有很大調整，並且還不會發胖。七分飲食三分運動。
