有哪些衰老的方法，如何養生可以說是現在比較熱門的話題，衰老是人類生命進程必經的一個階段,不可抗拒,但是憑藉着日常的調理是完全可以延緩的，現在分享有哪些衰老的方法！
有哪些衰老的方法1
抗衰老之道1：內調外護主力抗氧
內調外護主力抗氧
氧化是肌膚維持年輕態的勁敵，紫外線、輻射、污染及無規律的生活作息時間和工作壓力，都有可能讓肌膚自由基氾濫，加速肌膚的氧化進程，使“面色暗沉”、“粗糙”、“缺水”等衰老跡象顯山露水。及早抗氧化至關重要！
防曬、隔離不能少
抗氧化的關鍵在於全力屏除外界不良因素，如紫外線、髒污空氣等對肌膚的傷害，所以防曬是有效抗氧化的重點保養項目。爲了將紫外線及電腦輻射對肌膚的氧化侵襲降至最低，建議上班族們選擇內含抗氧化及強化肌膚防禦能力效果的防曬乳液或隔離霜，如含有綠茶、維他命E、葡萄籽、西紅柿素、Q10等，以預防紫外線對肌膚造成的傷害。
敏感性肌膚適用清爽、舒緩效果的產品；隔離UVA功能強勁的防曬隔離產品是乾性肌膚的優選；油性肌膚則使用滲透力較強的水劑型的啫喱、乳液狀產品效果較好。
淡化你的細紋
輕熟齡的肌膚已經是時候享受精華液的滋養了，尤其當你的肌膚已經出現了氧化等因素造成的細紋，爲自己挑選一款保溼、抗衰老效果好的精華液再實用不過，含有花青素、氨基酸複合物、Q10、VE等成分的精華都可以，一方面可以潤澤角質，一方面又能有效淡化你的細紋，比如最近比較受輕熟女青睞的科婷花青素幼顏精華液，就是不錯的選擇。
飲食上回歸自然
多吃天然新鮮的抗氧化食品，如西紅柿、馬鈴薯、柑橘、魚、草莓、西瓜等，這些食品中富含的維生素E、番茄紅素、類黃酮等抗氧化元素，對保持肌膚的年輕健康態極爲重要。
抗衰老之道2：重塑肌膚“無痕緊緻態”
重塑肌膚“無痕緊緻態”
即將跨入“熟齡”，真皮層中支撐肌膚的膠原蛋白和彈力纖維蛋白自然減少，細胞與細胞間的纖維逐漸退化，令肌膚失去彈性，出現惱人的細紋。
提拉按摩讓肌膚更緊實
要想維持肌膚的“緊緻態”，每天在塗抹護膚品時，不妨給肌膚做一個小小的提拉按摩。最簡便的手法是：由下巴開始，沿着臉部輪廓上提臉部肌肉，力度不可過大，保持自然速度，可在額頭處停留30秒，再循環做個兩三次。
如果肌膚鬆弛明顯，可以搭配有緊緻效果的按摩霜進行提拉按摩，一定要順着肌理及生長方向按摩，動作輕柔。
眼部多做預防保養
額頭、眼角、脣角這些平時保養常常疏漏的死角，最易滋生細紋，所以趁真性皺紋產生之前，趕緊加強保養修護吧！可以在這些部位重點使用防皺保養品，眼部保養尤其重要，稍不上心，眼角的細紋就會泄露你的年齡。
可以先針對性地選擇預防性眼霜、眼部卸妝液等護理產品，防止第一條皺紋產生。如果你已經出現了眼角細紋、眼袋、黑眼圈等，就要使用相應的有特殊功效的眼霜來深度保養了。在塗抹眼霜時，應按照內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，促進肌膚吸收，從而預防和減少皺紋。
抗衰老之道3：“優策略”保溼
“優策略”保溼
缺水是肌膚老化的前奏，但肌膚不再水潤，細紋、鬆弛、毛孔粗大等困擾就會隨之而來，尤其對於經常處於繁忙工作和緊張生活狀態下的輕熟女，肌膚保溼是預防衰老的重頭戲。因此，這裏要學習的第一條抗衰老之道，就是教你如何正確有效的保溼！
不要認爲保溼只是潔面後的護膚步驟，輕熟齡肌膚除了選對能有效幫助肌膚鎖水的潔面產品外，洗臉時的水溫也很關鍵。過熱的水會破壞肌膚皮脂膜和表皮功效，讓肌膚更易乾燥，過冷的水則不利於清潔，有礙保養品吸收。通常建議使用 32℃～35℃的溫水潔面，這種溫水，有效潔膚的同時還能起到鎮靜肌膚的作用，爲接下來的保溼做足準備。
除了補水還要補“營養”
想要肌膚保持水潤飽滿的狀態，單純靠大力度的水分補給是遠遠不夠的，有些重要的營養成分也得跟上：氨基酸、維生素及其他能清除自由基的多酚、黃酮類化合物等活性成分，如海藻、大豆等植物萃取，這些營養可以及時修護肌膚屏障，提升鎖水能力，間接發揮保溼作用。
正確潔面是保溼的開始
在護膚品的選擇上，建議選用高倍滋潤，能提升肌膚自主保溼力的保溼產品，如含有絲蛋白、氨基酸肽、維生素E等成分的柔膚水，以高營養爲基礎，徹底滋潤乾燥角質，改善肌膚頹態，預防皺紋生成。
有哪些衰老的方法2
方法一、砭石刮痧
砭石刮痧這個抗衰老方法依據的原理是：中醫講脾胃乃後天之本，脾將食物中的精華輸送到全身，脾臟運化功能正常，則肌肉壯實，四肢有力，而且皮膚彈力好，臉色紅潤。脾“開竅於口”，“其華在脣”。脾能健運，則氣血充足，口脣紅潤光澤。所以，要想抗衰老、養顏，脾的功能好壞很重要。
砭石刮痧的部位：脾經3個重要穴位。
1．血海（髕骨內上緣上2寸，當肌四頭肌內側頭的隆起處，屬足太陰脾經）。此穴爲脾血歸聚之海，刺激血海可治療皮膚乾燥。皮膚乾燥多由血虛生風或血行不暢、瘀滯經絡所致，刺激血海可補血行滯，血足脈通，陰陽調和，皮膚乾燥自止。刺激血海對婦科疾病如月經不調、痛經、閉經等也有滿意療效。
2．陰陵泉（脛骨內側髁下緣凹陷處，是足太陰脾經的合穴）。合穴在五行中屬水，水穴與腎與膀胱的水液代謝有關，刺激陰陵泉有促進脾、腎、膀胱運化輸布水液之功，可保持皮膚潤澤。
3．三陰交（內踝骨高點上3寸，脛骨內後緣處，屬足太陰脾經）。本穴具有運轉氣機、補益氣血、健脾利溼、舒肝補腎之功效，對面色無華有很好的改善作用。
操作方法：以上3個穴位可進行刮痧和留罐，並用砭石刮痧板棱角或用砭錐尖部代替進行點壓。點按穴位時一定要讓受術者有麻、酸、脹、痛的感覺，纔會有效果。
方法二、補充水分
補充水分這個抗衰老方法的原理：隨着年齡的`增長，女性荷爾蒙（雌激素）的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保溼力不足，所以補充水分很重要。
操作方法：多喝湯水，在喝進水分的同時也把更多的滋養成分帶進體內，發揮更大的抗老保養作用。另外，一些具有抗老成分的蔬果例如胡蘿蔔、黃豆、番茄等，都能幫助抵抗氧化，增強細胞的修復防禦能力，對抗衰老也有着舉足輕重的作用。
方法三、保持良好的睡眠質量
任何一個有名的養生專家都提倡過這個觀念，抗衰老也不例外。因爲只有在一個好睡眠質量下，人體的各個器官才能更好的運作，也才能夠延緩身體的衰老。所以保持良好的睡眠習慣也是最簡單有效的抗衰老辦法之一。
確實，睡眠就是我們給皮膚的最大恩賜，不管你塗抹多昂貴的護膚保養品，只要你一夜不眠不休，你的皮膚就會即時老好幾歲，長期下去衰老就會纏着你不放。所以，保證你的睡眠質量，對延緩你衰老的腳步是非常有效果的。
