做好9件事讓你年輕10歲！爲了保持年輕，人們會做各種運動，各種保養護膚來緩衝歲月，可生活的習慣也尤其重要哦，擁有那些好習慣呢，看看做好9件事讓你年輕10歲！
做好9件事讓你年輕10歲！1
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三、不要立刻多飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
四、不要立刻吸菸。
因爲飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
糖容易轉化爲脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七、不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九、不要立刻洗澡。
因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間，糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
做好9件事讓你年輕10歲！2
NO.1 愛八卦吐槽
常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦、吐吐槽，不說上幾個小時都不舒服。這樣看起來挺負能量的，但能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！多跟朋友聊聊天、喝喝茶，煩惱真的會消失不見~
吐槽不會真的影響生活什麼，但憋在心裏纔會成爲毒素。
NO.2 喜歡拖延
很多人都喜歡慢節奏的生活，買菜要花兩小時，等着新鮮的水果上市；吃飯要花一小時，細嚼慢嚥……看似啥都比別人慢一拍，但比起什麼事情都急吼吼做的人，習慣拖一拖，生活的狀態會更加放鬆愉快。
慢一點，不讓自己活得那麼急躁，有壓力是很好，需要注意的是一定要有時間觀念！
NO.3 一天吃好幾頓
有些“吃貨”一天吃好幾頓，嘴都不空着，但每頓都吃得不多，仔細觀察就會發現，這樣的“吃貨”腸胃功能都挺好，身材也保持得不錯。其實“少食多餐”，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃的壓力，還有減肥瘦身的作用。
不過，大家千萬要注意：“少食多餐”絕不等於“飲食不規律”哦！
NO.4 伸懶腰
平常我們坐在電腦前，或者玩手機，長時間保持一個姿勢的話，這時候伸伸懶腰，是不是感覺會特別舒服？伸懶腰拉伸了肌肉，等於做一次運動，呼出了二氧化碳，讓新鮮空氣流通。還能讓血液流到大腦裏，讓人更加精神，真是萬萬沒想到呀！
NO.5 抖腿
老人總教育我們，抖腿是不禮貌的行爲，不能抖腿。但讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢，肌肉鬆弛，爲了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的緩解方式哦！不過，在公衆場合抖腿的確不夠雅觀，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。
NO.6 不好好疊被子
每天起牀，總喜歡掀起被子就走了，牀上亂糟糟的，這是很多“懶癌患者”會做的`事。但懶並不代表不健康，如果馬上將被子疊起，附在被褥上的廢氣溼氣不易排出，就會繁衍出很多細菌。所以起牀後不馬上疊被子，反而更有利健康哦！想要房間看上去更整潔，可以把被子翻個面，平攤在牀上。
NO.7 打電子遊戲
“玩物喪志”只是打遊戲的一個方面，它其實也有很多好的方面：打遊戲是一件有難度的事情，不知不覺中訓練了你的反應能力，讓腦子越轉越靈活！它能提高思維的效率，比呆坐着看電視更有好處。但是打遊戲是一種休閒娛樂的方式，要控制好時間，切不可貪玩上癮~
NO.8 賴牀
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果鬧鐘響了就立馬起牀，沒有一個緩衝的時間，時間長了，就會出現心悸頭暈等問題。尤其是寒冷的冬天早晨，窩在被裏賴個5分鐘再起牀，一整天精神狀態都會更好！
NO.9 適度喝酒
在寒冷的天氣裏，小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血循環，活化血管，還能讓你睡得更香。但是，千萬不能飲酒過度，非但會造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一小杯最爲合適！
