養成良好的習慣讓你年輕20歲，在生活中有一些好的習慣會讓人變得越來越好，特別是女性，想要自己看起來更加年輕就要重視生活習慣，下面一起看看養成良好的習慣讓你年輕20歲吧。
養成良好的習慣讓你年輕20歲1
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包，都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麪粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，爲工作及時“加油”。
“永葆青春活力”——我們常常對老人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢?美國健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。4、睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
養成良好的習慣讓你年輕20歲2
女性如何保持青春
跳繩
每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多，一舉數得，何樂而不爲呢？
補腦維生素Ｂ
對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素Ｂ９；增強記憶力，應多吃肉類、魚類、蛋類和奶製品。
多吃蔬菜、水果
蔬菜、水果具有抗癌作用，無論生食熟食，每天應食用夠量。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、櫻桃、李子和蘋果。
少穿高跟鞋
經常穿過高的`高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
補充維生素Ｅ
維生素Ｅ能預防皮膚癌，可從植物油、穀類、核桃、綠葉蔬菜和蛋類中攝取。但記住，不要過度暴曬在陽光下。
多喝綠茶
綠茶利尿，可預防腹瀉，降低膽固醇，甚至能預防直腸癌、食道癌。
來點巧克力
巧克力不只是好吃，也有助於減輕焦慮情緒。和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過爲了身材着想，最好不要過量。
按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周般按摩３０秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
適時休息一下
下午１點至３點是身體最鬆懈的時候，可以稍事休息。
儘量呆在光線充足的環境裏
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助於心情愉快。
定期健康檢查
不要等病了纔去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻會減少許多危險，讓你省事又安心。
多聽老人言
快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
餐後吃糖果
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
