你們知不知道如何養成良好的睡眠習慣呢？良好的睡眠習慣，幫助調整生理狀態，也讓你一整天的精力得以平衡，那麼如何養成良好的睡眠習慣呢？下面就和我們一起來看一看看了解一下吧。
養成良好的睡眠習慣1
一、良好習慣包括
1、定時休息，準時上牀，準時起牀，要遵照生物鐘的運行規律，不要隨意打亂它；
2、牀鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中，臥室安靜，光線與溫度適當；
3、不要在牀上讀書、看電視；
4、每天規律運動，但不要在傍晚以後運動，尤其是在睡眠前2小時運動；
6、晚餐清淡飲食、少吃易產氣的食物、不宜過飽，臨睡前忌食濃茶、濃咖啡、辣椒等；
7、臨睡之前做穴位按摩有幫助睡眠的作用，眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，太陽穴，可以用兩個中指來輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。
養成良好的睡眠習慣2
1、臥室環境安靜且舒適，光線溫度適宜。找一處環境比較安靜，無雜音的地方進行睡眠，睡眠質量有保障，同時還能早早進入睡眠狀態，爲養成良好的睡眠習慣做好充足準備。
2、睡前幾小時內，不要服用興奮物質。在睡眠前的幾個小時裏，一般是指下午16點以後，儘量別喝一些濃茶和咖啡，避免夜晚產生亢奮的狀態。
3、睡前最好不要飲酒。並不是因爲喝完酒睡覺睡的纔好，而是因爲喝酒導致人身體不受控制，麻醉了人的大腦，導致人昏昏欲睡，睡前喝酒，會導致一些不好的'物質進行堆積，長期以往，對人身體帶來危害。
4、睡前避免劇烈運動，需有規律的進行體育鍛煉。睡前不要進行體育運動，避免因過度運動，而導致身體產生興奮情緒，而導致晚上失眠，難以入睡，這就不好了，適當的鍛鍊，對睡眠質量有一定的好處，但要分時間。
5、保證良好的作息時間，有規律。每天都有一個良好的睡眠作息時間，保障自己平常睡眠，並且睡眠質量能夠得到有效提高，日以繼日，作息時間統一一致，並且有規律。
6、睡前切記大吃大喝，不要吃得過飽。在晚上，吃飯吃的少一點，不要吃得過飽，晚上吃好就好。晚上吃得過飽，會增重胃的消化負擔。晚上睡得好，就要晚上吃得少。
