如何養成孩子的睡眠習慣?

如何養成孩子的睡眠習慣?家長要幫助孩子養成良好的睡眠習慣，可以講故事、做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮、放鬆身心。晚上上牀後，家長可親切地陪孩子說說話，或共同聽一段輕鬆的音樂，讓孩子懷着心情愉快地入睡。

寶寶的睡眠質量很重要，因爲身體裏面很多激素的分泌，正是在睡眠時間段裏悄悄進行的，孩子處於成長髮育階段，爲他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要。國家睡眠基金會指出：規律的睡眠跟人體健康有着重要的聯繫，對於孩子來說尤爲如此。

第一、正常情況下，嬰兒的睡眠時間大致爲15個小時，夜晚就寢大約需要10到13個小時，而中午也要小憩一會，如此可以保證嬰兒的活力，隨着年齡的增加，孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

第二、規律睡眠很重要，但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表進行，也要注意孩子的需求並且進行及時的調整。設定界限很重要，注重需求也不能夠忽視，孩子午睡不要太長時間，因爲如果午睡睡多了以後難免會影響到夜晚入睡的'質量，一般控制在2個小時之內比較好。

第三、給孩子一段安靜時間，如果孩子整個人處在興奮的狀態之下，那麼他們就會很難入睡，故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間，讓孩子能夠慢慢的放鬆下來，此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。

第四、瞭解孩子的需求，睡眠需求表要結合孩子的需求來制定，並不是以父母以爲的來設計，改變睡眠時間表歸根到底也是爲了孩子以及家庭成員好，爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，讓孩子能夠活躍的時候活躍，安靜的時候能夠安靜。

第五、儘量跟孩子的睡眠時間保持一致，孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息，這樣子彼此都能夠休息好，而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

總結：寶寶小時候睡眠沒有規律，故而爸爸媽媽們隨機應變很重要，讓孩子能夠漸漸養成按時睡覺的好習慣，對他們的成長髮育也是有利的，讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

爲進一步激發孩子們獨睡的願望，我發動家長們盡力爲孩子營造溫馨舒適的睡覺環境，激發孩子愛小牀的情感。比如在尊重孩子意願的前提下，選擇易於安撫情緒的色調來裝飾小牀和房間，將孩子平時喜歡的玩具掛在小牀周圍，如把小牀佈置成小船或者是軍艦等。同時，我在班級的娃娃家裏也設置了“我的夢工廠”，將家長們提供的孩子和小牀的照片貼在裏面，請孩子們拿着照片向大家介紹自己的小牀，講述自己獨睡的故事。對於家長，我們也提出了幾點具體建議，從準備階段到整個過程都給與了相應的指導和提示。

1.首先要做好幼兒的思想工作

家長要根據孩子的性格特點採取適宜的方式給孩子講道理，讓孩子明白爲什麼要獨立睡，獨睡對自己的成長有哪些好處，從而進一步接受要獨睡的事實。比如通過親子閱讀相關內容的圖畫書，通過講故事，列舉可學習模仿的榜樣等都是不錯的方法。幼兒園也會積極地配合家長行動，共同讓孩子知道獨睡是很自然的事，是一個人長大的標誌，就像小動物長大後總要離開父母去獨自覓食一樣，獨睡並不意味着父母不再愛他了。這樣可以在家園共同的配合下初步緩解孩子心中對獨睡的憂慮和壓力，減輕對獨睡的排斥甚至開始懷着美好的憧憬主動嘗試獨睡。

2.其次要給與幼兒足夠的關注

家長在幼兒嘗試獨睡之初，要比平時更多地關心和愛撫孩子。入睡前，要多陪孩子一會兒，聊一聊幼兒園有趣的事情，誇一誇孩子最近學到的本領，講一些輕鬆而又溫馨的小故事，或者哼唱一些孩子愛聽的兒歌，在這樣由溫暖的親情所營造的氛圍之中，可以幫助孩子釋放焦慮，減輕不安全感，懷着滿足愉快的心情入睡。然而如果幼兒的情緒有大的波動，家長這時就不要強制讓孩子獨睡，可以先安撫情緒，瞭解到幼兒排斥獨睡的原因，然後再有針對性地積極疏導，選擇適宜的時機再讓孩子獨睡。