趕走失眠睡個美容覺，現今生活，許多人都有失眠的症狀。而失眠是一件很難受的事情，會對生活、工作、學習的影響是非常大的。下面小編給大家分享趕走失眠睡個美容覺方法！
趕走失眠睡個美容覺1
1、枕頭噴霧助你入眠
翻來覆去就是睡不着嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
2、固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，儘量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意！
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨爲自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你睡的更舒服。
3、適合睡眠的溫度
溫度和溼度也會影響睡眠！
太熱會太冷都會讓人睡不好，溼度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而溼度則維持在60%作又最佳。
睡前可再牀頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效！
4、泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜裏還是無法放鬆？
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15—20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品。
然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到牀上躺平。
5、用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室裏點上精油蠟燭吧！
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫着迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍着，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
6、避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來！
如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜！
7、護髮產品也能助眠
連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮！
卡詩推出了夜間專用的美髮產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裏還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞着。
8、試試助眠SPA
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
趕走失眠睡個美容覺2
教你如何趕走失眠
1、回想法
躺在牀上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因爲在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
2、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
3、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
4、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
5、擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理。
因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
長期失眠怎麼辦？
1、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
2、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。
其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的`危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
3、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。
很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力。
消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
成年人晚上失眠怎麼辦
1、打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。
2、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴牀，以免失眠的現象出現。
3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱（不是發燒），通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
4、可試試安神飲，做法爲取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
5、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
