好皮膚離不開好睡眠，美容這件事是需要不斷學習的，不光要學習各種各樣的美容方法，想要有一個好的皮膚還是需要從內而外，一個好的生活習慣開始，好皮膚離不開好睡眠
好皮膚離不開好睡眠1
1、保證充足的睡眠時間
想睡美容覺，一定不能熬夜，很多人認爲只要睡足了8個小時就是美容覺，實際上是不對的。睡足8個小時固然重要，但是睡眠時間也是很重要的，一定要早早的入睡。
如果凌晨兩三點才睡，第二天早上中午才起，雖然確實睡夠了半個小時，但是他們的肌膚狀態肯定非常差。最好能夠在晚上10點之前入睡，這樣纔不會耽誤皮膚的排毒，才能達到保養肌膚的效果。
2、保證睡眠質量
雖然睡得比較早，睡眠時間也比較充足，但是如果睡眠質量差的話，第2天依然會面色很差，時間長了依然會出現肌膚問題。大家要想辦法提高自己的睡眠質量，睡前不要喝太多水，不然晚上會起夜很多次。
也不要開着燈睡覺，不然進入不了深睡眠狀態，身體也就得不到好的休息。晚上睡覺之前最好遠離手機和電腦，不要讓電子產品佔據自己的精力。
3、睡前護膚必須要做好
睡覺之前是非常好的護膚時間，塗抹完護膚品以後進入睡眠狀態，護膚品能更好的吸收。睡前護膚不必要有太過於繁瑣的步驟，精簡護膚能夠減輕皮膚的負擔。洗臉是第1位的，只有清洗乾淨才能利於後敷於護膚品的吸收。
洗完臉以後就要塗抹護膚品，除了塗抹水和乳以外，還要塗抹眼霜和頸霜，眼部護理和頸部護理都不能落下。
4、睡前充分的放鬆
只有身體完全的放鬆下來，才能更好更快的入睡。睡前可以泡泡腳，不僅能夠讓身體暖和起來，還能促進血液循環，讓人得以放鬆，更容易入睡。也可以聽一些比較舒緩的音樂
睡美容覺並沒有人們想象中的那麼簡單，不過也不難。除了要保證充足的睡眠時間以外，還要早睡，還要保證好的睡眠質量。除此以外，睡前護膚也不能省略，睡前仔仔細細的護膚，是每一個愛美人士睡美容覺之前不能省略的事。
不到11點就睡不着，其實是錯過了皮膚代謝的最佳時機。晚飯應該低鹽避免先喝水再去睡覺，在睡覺前一定要選擇低鹽和無酒精飲料等。睡前要少喝水，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或臉部出現眼袋
如果想喝點有味道的飲料，可以試着喝茴香茶，薄荷茶或甘桔茶，這些都能幫助緩解氣脹。睡前要徹底清潔面部，睡前要徹底清潔面部彩妝及髒污，使用專業卸妝產品卸除面部彩妝，如不化妝，也要用深層清潔洗面奶徹底清潔面部
因爲面部皮膚在白天受到灰塵、電腦輻射等污染，臉上有各種髒污，所以要徹底清潔，皮膚纔不會因毛孔堵塞、色素沉澱等問題而出現。睡覺前要用眼霜睡覺前要用眼霜，用眼霜錢可以先用泡水的袋子壓上10分鐘，然後再在眼周塗眼霜
配合一點壓法按摩眼周肌膚，也能有效防止黑眼圈和消除眼部疲勞。可睡前用熱水泡腳，睡前用熱水泡腳，反覆在腳趾、腳底、腳背進行按摩，一方面可以緩解疲勞，還可以促進身體的.血液循環，這是幫助睡眠的好辦法。
裸睡有助美容裸睡能促進郫縣皮膚和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應性嫩裏和免疫力。光着身子睡覺也能使人感到輕鬆，沒有任何束縛感。
加溼助眠，美顏睡眠前可以在室內放置加溼器，保持室內空氣溼潤，這樣能有效防止面部皮膚乾燥等問題。假如妹紙們在11點之前不能入眠，可以嘗試一些助眠產品，比如熏衣草精油，牛奶等，但千萬不要服用安眠藥。
熄燈有助美容覺晚上睡覺時一定要關燈，因爲細胞需要一種叫褪黑素的物質來自我修復，而夜光照射到視網膜上，能大大減少產生褪黑素，從而影響皮膚的修復。
聽音樂或在黑暗中沉思，可以很好地放鬆緊張的神經。
因此，請放棄開燈睡覺的習慣。
好皮膚離不開好睡眠2
睡眠是肌膚最好的保養時間
通常晚上22點以後人體睡眠時間新陳代謝減慢，縮閉的毛孔漸漸開始放鬆，夜晚肌膚細胞的屏蔽功能相對的減弱，在睡覺前對皮膚的清潔和美容護膚尤爲重要，夜間皮膚自我更新和優化
刺激膠原蛋白重生修復受損害DNA，恢復和保護肌膚健康的功效，也是護膚養膚的最佳時段。
1、睡前香薰浴
雖然秋冬季節身體的出汗量並不多，但也建議每週能有4次以上的沐浴時間。以薰衣草、依蘭依蘭、檸檬草等香薰爲沐浴時的陪伴，能很好的放鬆身心。睡前沐浴帶來更加順暢的血液循環，利於肌膚的新陳代謝。
2、23點前做好保養
不管你準備熬夜到何時，請一定在23點前做好肌膚的保養，因爲這個時間正是肌膚細胞開始活躍的時期。如果實在太忙，可以敷一片集中保溼或舒緩的面膜，讓因爲疲勞而鬆弛下來的皮膚得到營養起來。
更重要的是能確保營養成分完完全全地釋放到皮膚深處。長期下來，皺紋就不會那麼容易爬上你的臉了。
3、高養分乳霜齊上陣
夜晚因爲出油量較白天稀少，相對保養品的吸收能力好得許多，這時候擦上養分較高的乳霜，加乘肌膚修復和吸收養分的能力，大幅提升美肌能量。
4、調整好正確的睡姿
趴着或側身睡覺都容易擠壓臉頰，導致肌膚鬆弛、眼睛浮腫以及法令紋與魚尾紋的加深。平躺睡覺並保持頭部平高，是美容覺的理想睡姿。輔用一些帶有提升功效的眼霜可減少眼部的浮腫。
5、睡着也能美髮
如是長髮，一定不要披散着入睡，散着的髮絲容易把灰塵、油脂等污染枕巾。睡覺前，將頭髮營養精華液均勻抹在除頭皮以外的髮梢上，挽起長髮戴上發帽再睡覺，利用夜間睡眠時間，讓頭髮得到營養和修護。
