冬季對皮膚補水有奇效的湯水，我們都知道冬天寒冷又幹燥，皮膚水分缺失嚴重，如果想要皮膚保持光滑水潤，就要懂得通過飲食來補充身體所需要的水分。現在分享冬季對皮膚補水有奇效的湯水。
冬季對皮膚補水有奇效的湯水1
百合蓮子湯
百合蓮子湯具有清心潤肺以及滋潤皮膚的功效，冬天皮膚乾燥的.時候多喝百合蓮子湯能夠有效的滋潤臉上的皮膚，從而緩解皮膚乾燥的現象。
材料：本糠水取鮮百合60克（幹品30克）、幹湘白蓮肉30克、白砂糖30克
做法：1、先將鮮百合用清水洗淨，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心，洗淨。
2、然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。
木瓜花生排骨湯
木瓜花生排骨湯具有滋潤皮膚和潤腸通便的效果，冬天皮膚乾燥可以通過多喝木瓜花生排骨湯能有效改善皮膚乾燥問題。
材料：本湯取鮮熟木瓜一個（約500克）、乾鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克
做法：1、將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。
2、乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血污，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。
3、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
蘿蔔鯽魚湯
蘿蔔鯽魚湯中含有豐富的維生素A，防止皮膚因爲缺水而變得乾燥，所以在皮膚乾燥的時候，可以多喝蘿蔔鯽魚湯。
材料：鯽魚、白蘿蔔、生薑、蔥、花雕酒
做法：1、鯽魚洗淨。白蘿蔔洗淨、去皮、切塊。生薑洗淨、切片。蔥洗淨，切成蔥花。
2、先把鯽魚稍微煎一下，去腥。
3、然後把鯽魚放煲裏，加入蘿蔔、生薑，一同煲成湯後，加入蔥花、花雕酒和食鹽，繼續煲2到3分鐘即可。
蔬菜龍骨湯
蔬菜龍骨湯可以幫助皮膚補充不飽和脂肪酸、鐵質、磷質、鈣質、維生素以及胡蘿蔔素等多種營養素，具有滋補潤肺、養顏、排毒等功效。
材料：豬龍骨1根、玉米1根、蘑菇、胡蘿蔔1根、西芹2根
做法：1、先把豬龍骨洗淨，然後用熱水燙一下，瀝乾水分。玉米洗淨，切段。蘑菇浸泡至軟，洗淨。西芹洗淨。胡蘿蔔洗淨、去皮、切厚塊。
2、把豬龍骨、胡蘿蔔、玉米、蘑菇、生薑片一同放入煲中，加入適量清水，煲1小時。
3、繼續加入西芹，煲30分鐘，然後撒入蔥花和食鹽即可。
北沙蔘瘦肉湯
北沙蔘瘦肉湯具有滋陰潤燥、補肺健脾、化痰清喉的功效，冬天皮膚乾燥喝北沙蔘肉湯能夠有效滋潤臉部皮膚，從而解決皮膚乾燥的現象。
材料：豬瘦肉18克、北沙蔘15克、無花果5個、百合30克、陳皮1片
做法：1、無花果洗淨，切開。瘦肉洗淨，切厚片，沸水熱燙一下。
2、北沙蔘、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中，加適量清水煲1個半到2小時即可。
身體倍兒棒，皮膚還水噹噹！
冬季對皮膚補水有奇效的湯水2
第一道：【銀耳桃膠燉梨湯】
食材：銀耳50克，桃膠50克，梨100克，冰糖，枸杞適量
1、桃膠吸足水分之後體積會變得很大，所以煮湯時用量不需要太多，50克燉一鍋足夠了，提前浸泡2個小時以上，一定要讓它泡軟泡發，泡了之後先用手把大塊捏成小塊，將桃膠裏面的髒物雜質挑選出來，控幹水分備用。
2、銀耳泡發，用手撕成小朵，根部發黃的地方給它挑出來丟掉。
3、接下來把洗乾淨的桃膠和銀耳一起放入砂鍋裏面，倒入沒過食材的清水，蓋上蓋子大火煮開，轉成小火燉煮20分鐘，然後放入冰糖讓它燜10分鐘。然後把梨塊放入砂鍋裏面繼續燉煮10分鐘，出鍋之前再放少許的枸杞進去，一道好看又好吃的潤燥湯就做好了。
第二道：【四寶湯】
食材：桂圓5個，紅棗6顆，紅糖1勺，枸杞1小把，雞蛋1個
1、先把紅棗用麪粉水清洗乾淨，去核切片後放入清水中浸泡10分鐘左右，桂圓去殼用水清洗掉殘渣後，放入清水中浸泡10分鐘，枸杞同樣放入清水中浸泡。
2、鍋中加入1大碗清水，放入桂圓開大火煮開後轉小火煮10分鐘左右，加入紅棗片繼續煮5分鐘左右，這時紅棗和桂圓基本已經煮開。
3、雞蛋倒入碗中用筷子打散，關火順着鍋邊倒入打散的雞蛋液，靜置1分鐘左右，待雞蛋液凝結成長條狀或者凝結成塊，再開火繼續煮開。
4、加入枸杞和1勺紅糖，攪拌至紅糖融入湯中即可關火，一碗營養暖胃的四寶湯就做好了。
第三道：【酒釀丸子湯】
食材：糯米粉，紫薯粉，紅糖，酒釀，枸杞，生薑
1、糯米粉300克加適量的溫開水，揉成乾溼合適的麪糰，取一半糯米糰，加入10克左右的紫薯粉揉搓均勻即可。也可以蒸熟的紫薯泥或南瓜泥中加糯米粉揉成麪糰。
2、分別將糯米糰搓長條，切成大小相同的小面劑，滾圓後備用。平時可以多做些放冰箱冷凍保存，隨吃隨取。
3、準備一碗米酒（醪糟），紅糖切碎，生薑切絲，枸杞一把，起鍋燒水，水開放入薑絲，糯米丸子大火煮開，煮至丸子都漂浮起來。
4、再將米酒和紅糖放入鍋中，煮開。最後放入枸杞拌勻，關火。
第四道：【排骨蓮藕湯】
食材：排骨，蓮藕，生薑
1、蓮藕不需要提前處理，在開始煲湯的時候去皮切塊就可以，切塊之後千萬不要清洗，應直接放在砂鍋裏和排骨一起燉煮，這樣燉煮出來排骨湯不僅奶白不發黑，還十分濃香。
2、排骨冷水下鍋，淋入料酒去腥味，焯水3分鐘。焯水後的排骨，直接放在有熱水的砂鍋裏，同時放入蓮藕、蔥段、薑片、香葉，文火慢燉1個小時。
3、燉一個小時關火，等30分鐘後，再開火燉20分鐘就可以，這樣燉營養更能被釋放出來，湯味濃郁，蓮藕粉糯香甜，最後只需加適量的鹽調味即可。
第五道：【絲瓜雞蛋湯】
食材：絲瓜、雞蛋、蝦米
1、絲瓜去皮，切成厚片，也可切成滾刀塊。雞蛋打散後，淋入平底鍋中，煎成蛋餅，取出切成塊狀，和絲瓜的形狀一樣。
2、炒鍋中放油，先爆香蒜末，再放絲瓜翻炒，同時撒一點鹽調味，等絲瓜炒得變軟，加入熱水，等水滾開以後，再放雞蛋和蝦米。放一點蝦米增加鮮味。
3、撒一點鹽，小火煮一分鐘，淋少許芝麻油，就可以出鍋啦。
