皮膚鬆弛最有效的食補方法，導致皮膚皮膚支撐力減弱的原因有很多，隨着我們年紀的增大，就會有這種現象。現在不及時保養和補充膠原蛋白的話就會越來越嚴重。以下分享皮膚鬆弛最有效的食補方法。
皮膚鬆弛的原因
1、自然老化。人體二十多歲以後，隨着時間的發展膠原蛋白流失減少、新陳代謝降低、細胞之間的纖維逐漸退化，就導致皮膚開始失去彈性，老化鬆弛。
2、節食減肥。人體脂肪是皮膚最主要的支撐力之一，而減肥會讓人體脂肪在短時間內減少，已經被撐起拉開的肌膚一下子無法適應收縮，就導致了皮膚鬆弛。節食減肥不僅容易反彈，還會導致身體營養不良，沒有營養的供給，皮膚細胞也就降低了活性，導致皮膚鬆弛難以恢復。
3、紫外線照射。長時間的紫外線照射會使皮膚內形成大量的自由基，自由基會氧化皮膚，從而導致皮膚老化鬆弛，失去彈性。過度的暴曬還會使皮膚受到損傷而導致光老化。
4、膠原蛋白流失。膠原蛋白對保持肌膚彈性有着重要影響，老化、日曬、環境污染還有不規律的生活習慣都有可能導致膠原蛋白被損傷。膠原蛋白減少就會導致皮膚鬆弛，失去彈性。
5、肌膚乾燥缺水。水分使皮膚細膩有彈性的重要原因之一。因爲細胞中含水量很高，所以如果肌膚缺少就會導致細胞失水凹陷，失去活性從而使皮膚變得鬆弛。
6、毛孔堵塞。油污、灰塵、化妝品中的化學品殘留，這些物質在皮膚上停留過久沒有被清理就很容易造成毛孔堵塞，使肌膚難以呼吸，無法吸收護膚品和保養品的水分及營養，時間長了就導致皮膚暗淡、失去彈性。
皮膚鬆弛怎麼改善
1、冷熱水交替洗臉。這個方法很簡單，熱脹冷縮的原理，先用熱水洗臉，最好用毛巾在臉上熱敷，然後換冷水沖洗幾下，這對緊緻臉上皮膚作用很好，尤其是冬天還堅持用冷水沖洗的話你會發現效果更好。
2、臉部護理。我常用的是檸檬水+橄欖油和檸檬水+玫瑰精油，檸檬、玫瑰這些都有很強的抗氧化、抗衰老作用，每週做一次臉部護理，每次先敷20分鐘再輕輕用指腹按摩皮膚，按摩的時候一定要沿着臉跡向上才能抵抗重力作用，否則反效果。
3、避免長期使用去角質的產品。這些產品會使皮膚角質層變薄，也會使皮膚乾燥敏感，要是你皮膚本來就鬆弛這隻會加重皮膚的負荷，所以最好不要經常使用。
4、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白能增加皮膚的彈性，從根本改善皮膚鬆弛的狀況，像：銀耳蓮子羹、燉豬腳湯這些都是美容的聖品，經濟又有效，平時可以多吃。
改善皮膚鬆弛的食物有哪些
1、蘋果。蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除皮膚下垂的煩惱。
2、堅果。核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。
3、豬蹄。皮膚鬆弛下垂有時是因爲肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
5、紅棗。紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、西紅柿。西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。
7、蘑菇。蘑菇豐富的營養有助於提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。
8、魚肉。人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。
9、西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。
皮膚緊緻小竅門
1、 食療
皮膚出現鬆弛是可以通過食療來幫助皮膚補充膠原蛋白從而能夠恢復皮膚的緊緻的，食療的方法有通過口服膠原蛋白食物像豬蹄湯、銀耳、燕窩都是能夠幫助恢復肌膚緊緻的。還有可以口服調理氣血的藥物像黃芪、紅棗、紅豆來調理皮膚狀態。
2、 洗臉
洗臉也是能夠幫助護膚的，洗臉通過先用溫水洗臉再用冷水洗臉的方法是能夠幫助恢復肌膚的緊緻的。原理主要是熱脹冷縮的原理，同時溫水能夠幫助打開皮膚毛孔，清理乾淨毛孔中的污垢，然後冷水能夠縮小毛孔交替洗臉是護膚的好方法。
3、 護膚
出現了皮膚是鬆弛是需要護膚的，因爲皮膚的鬆弛是皮膚中缺水有一定的關係並且皮膚氧化太強也是會導致皮膚出現鬆弛的。護膚要注意補水和抗氧化護膚可以使用黃瓜還有蜂蜜、香蕉來進行面部面膜來幫助保溼護膚。
4、 運動
運動也是有着讓肌膚緊緻不要鬆垮下垂的'作用，因爲運動能夠加速血液的流動起到新陳代謝加速的作用，運動會出汗直接滋養肌膚讓肌膚變的更緊緻。適合幫助預防皮膚下垂的運動有散步、慢跑、爬山、游泳以及瑜伽。
5、 防曬
想要讓皮膚變的更緊緻是需要長期進行防曬的，紫外線照射不僅會導致曬黑還有體內的黑色素增加，同時長期讓紫外線照射肌膚是會導致皮膚被氧化引起衰老的。像防曬是需要長期進行防曬霜的防曬必要的時候是要使用遮陽傘和遮陽帽來幫助防曬。
6、 泡澡
泡澡也有着很好的幫助緊緻皮膚的功效，泡澡能夠通過水蒸氣來幫助放鬆心情和排出體內的毒素，泡澡能夠幫助皮膚保溼水潤。同時泡澡如果使用像橘子皮還有玫瑰花這些抗氧化作用的是能夠幫助皮膚抗氧化起到更加緊緻的作用。
改善皮膚鬆弛的三道食譜推薦
1、當歸羊肉湯
材料：羊肉、當歸、黃芪、黨蔘、生薑、食鹽。
做法：
第一步，將羊肉洗淨，然後切片。
第二步，用紗布將當歸、黃芪、黨蔘包紮起來，然後和羊肉一起放入鍋中，並加入適量的薑片和清水。
第三步，大火煮開，後轉中小火慢燉，出鍋前加入適量的食鹽調味即可。
功效：服用當歸羊肉湯可以美容養顏，經常服用讓皮膚變的光澤有彈性。
2、山藥炒木耳
材料：山藥、木耳、蒜末、食鹽、食用油、雞精。
做法：
第一步，將山藥削皮，洗淨後切成片狀。
第二步，將黑木耳提前泡發，洗淨後撕成小朵。
第三步，鍋中熱油，然後倒入蒜末，爆香後放入山藥片，並快速翻炒均勻。第四步，再放入黑木耳，翻炒片刻後加入適量的食鹽，雞精調味即可。
功效：食用山藥炒木耳可以潤腸通便，滋陰美白，比較適合皮膚鬆弛的人經常食用。
3、五紅補血湯
材料：紅棗、枸杞、花生、紅豆、紅糖。
做法：
第一步，將紅豆提前浸泡一晚上。
第二步，將紅棗、枸杞、花生、紅豆一起放入鍋中，然後加入適量的冷水，大火燒開後轉中小火慢燉一個小時。
第三步，等到全部煮熟爛後，再加入適量的紅糖調味即可。
功效：五紅補血湯可以養氣補血，滋陰美容，對於改善皮膚鬆弛很有幫助。
