秋天也要白白噠！不塗防曬霜就吃它們

【導讀】：到了秋天很多女生已經忘了需要防曬了，防曬霜都不知道丟哪去了？不過不要緊，秋天想要皮膚白白噠，常吃下面這五種食物也能幫助你防曬美白。

　　核桃——Omega-3脂肪酸

　　核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡，從而來減輕紫外線輻射的傷害，起到護膚作用。可以將核桃當做零食，既美味又防曬。

　　西蘭花——蘿蔔硫素

　　有“超級蔬菜”之稱的西蘭花，可抗癌抗炎症，這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統，使皮膚免受陽光傷害。

　　蘋果——蘋果多酚

　　蘋果是多酚濃度最高的水果，這意味着蘋果有較強的抗氧化性，能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。

　　紅酒——紅酒多酚

　　紅酒的多酚含量高，抗氧化性強。每週喝兩三杯紅酒，可作爲攝入抗氧化劑的來源之一。

　　橄欖油——維生素E、多酚

　　橄欖油富含維生素E和多酚物質，每天攝入適量橄欖油有助於保護皮膚。多項研究表明，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示，在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。