【導讀】：對着鏡子看看你是否長出了雙下巴，很多手機“低頭族”年紀輕輕就長出了雙下巴，跟着小編練習下面8個動作，讓你輕鬆消除雙下巴！
除了花錢整形外，一些天然的方法也能有效幫你消除雙下巴，下巴運動就能夠有效消除下巴與脖子上的肥肉，快看看下面幾個消除雙下巴的步驟，隨時都能練！
第一式：親
1 站立時，把頭向後仰看着天花板
2 嘟起嘴脣“親”天花板
3 親五秒鐘
4 然後將頭歸回原位
5 重複以上步驟15次
第二式：伸
1 將嘴巴張開
2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置
3 然後再舌頭慢慢伸回來
4 重複以上步驟10次
第三式 突下巴
1 將頭向後仰並看着天花板
2 將下顎向前推並感受下巴下方的伸展。
3 維持下顎突出的姿勢10秒。
4 放鬆下顎並將頭歸原位。
5 重複以上步驟十次。
第四式：轉動
1 站着時，將下巴朝胸部靠近。
2 將頭轉到右側。
3 停五秒。
4 將頭慢慢往下轉，直到下巴靠近胸部。
5 繼續將頭往左轉。
6 停五秒。
7 重複以上步驟30秒
第五式：舌在牙上
1 背部直挺，將嘴巴張大最大。
2 將舌尖頂住下排牙齒後方。
3 從嘴巴吸氣，然後吐氣發出“啊”的聲音。
4 維持一分鐘。
5 放鬆嘴巴和舌頭。
6 在重複以上步驟一次
第六式 拍打下巴
1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。
2 維持固定頻率拍打下巴30秒。
第七式 裏與外
1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。
2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放鬆脖子跟手。
5 重複以上步驟三次。
第八式 躺擡
1 在牀上臉朝上躺下，頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部擡起。同時背部跟肩膀要緊貼着牀。
3 維持10秒鐘。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重複以上步驟兩次。
