【導讀】：針對皮膚愛長痘痘的人羣，小編教你如何通過飲食“抗痘”，除了要忌口辛辣、油膩食物，你還需要多吃蔬菜水果，多喝水增強細胞排毒能力，加速新陳代謝，從而控制粉刺痘痘的產生。
吃什麼食物“抗痘”？
1：儘量少吃油炸、辛辣、堅果類的食品，這是因爲這類食物特別容易激發面皰的孳長，所以要想避免痘痘粉刺的問題，就一定要少吃這些東西。
2：多喝水，同時多吃一些青菜蔬果，這樣可以加速身體的新陳代謝，還可以加強細胞的排毒能力。
3：除了上面這些食品，吃巧克力、甜麪包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物也要少吃哦。
吃富含維生素A的蔬果：
多吃蔬果對皮膚很有好處哦，要防止粉刺產生的外部因素就一定要避免角質層疊化，而維生素A則是防止角質層疊化的重要元素哦，它可加快上皮細胞的不斷增生，還可以調節皮膚汗腺，降低酸性代謝對錶皮的侵蝕。
在蔬菜裏，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都有較多的維生素A哦，水果來說，橘子是含維生素A相對很多的一種水果哦，一定要多吃。
吃富含維生素B6的食物：
另外含鋅的食物以及含維生素B6的食物都能有效地抑制皮脂分泌。
瘦肉類、牡蠣、海蔘、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等都含有大量的鋅，蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等也有較多的維生素B6可以幫會抑制痘痘和粉刺的產生哦。
常喝酸奶抑制粉刺：
最後不要忘了的是好喝的酸奶哦，酸奶也可以抑制粉刺的產生，因爲它所特有的乳酸菌可以很好的調節腸胃功能，加速大腸的蠕動，從而更好的解決便祕問題。
粉刺痘痘都是肌膚的大敵，要想有效地抑制痘痘產生，一定要知道這些可以祛痘的食物哦！
