堅持跑步有哪些皮膚變化，跑步是生活中一種常見的運動，而且還是一種大衆簡單的運動，跑步對於身體有着很多好處，下面來看看堅持跑步有哪些皮膚變化。
跑步能夠幫助減肥減脂，因此堅持跑步的話能夠幫助燃燒脂肪，臉部的脂肪也會慢慢變少。在跑步的過程中，臉部脂肪減少後皮膚也會慢慢收縮，臉看上去就會小很多。
在跑步時毛細血管擴張、血液循環也會加快，從而使得營養物質運輸會變得順暢、水分的輸送也同樣變得更加順暢，輸送的通暢能夠幫助皮膚細胞充滿水分和活力。所以堅持跑步的話臉部皮膚會變得水潤有光澤。
長時間面對電腦輻射和工作壓力大等原因都使得身體出現內分泌失調、堆積毒素等狀況。而跑步時身體出汗大量，能夠幫助疏鬆毛孔和排出毒素，從而改善臉部皮膚狀態。一些痘痘、色斑都會慢慢消失。
我們每一個人的身體都處在氧化的狀態，氧化會產生自由基，而自由基會傷害皮膚細胞。跑步則能清除自由基，幫助減少氧化廢物對皮膚的傷害，從而減緩皮膚衰老、減少皮膚皺紋等。
以上四點就是跑步半年的臉部變化，這是堅持跑步纔會有的皮膚變化，所以堅持每週跑步兩三次對於臉部皮膚真的有很大的改善。
跑步能達到鍛鍊身體的目的，其表現在以下幾點：
（1）保持正常血壓 據研究，每週跑10英里（約16公里）的人比每週跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的機率低39%，患高膽固醇的機率低34%。
（2）鍛鍊骨骼 在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的'研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。
（3）增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
（4）增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
（5）跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成爲醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
1、 健康的心理
其實現在這個社會有很多人都不注意心理的健康，其實心理的健康比身體的健康更嚴重，更難治癒！有的人整天都是抑鬱，不開心，悶悶不樂的樣子，而且整個人都是頹廢不自信的樣子！
其實這就是屬於心裏的疾病！如果我們每天堅持跑步，我們的心裏就會變得更加健康，我們會更加樂觀，更加向上，更加自信，更加豁達，這都是跑步給我們帶來的心理的好處！
2、 美麗的身體
我相信只要是一個愛美的人肯定都非常關注自己的身體形態！我相信沒有一個人願意自己的身材很差，我相信誰都不願意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！
跑步就可以讓我們的身體變得更美麗，讓你身上的肥肉逐漸的消失，讓你胖的地方瘦下來，瘦的地方飽滿起來！這樣你的身材好了，走在人羣裏都是鶴立雞羣的樣子！
3、 更加長壽
根據外國的科學研究經常跑步運動鍛鍊的人比不經常跑步鍛鍊運動的人的壽命要長三到五年！生命就是價值，誰不願意自己長命百歲，誰不願意自己活的長呢？
跑步確實可以讓我們長壽！跑步讓我們的`身體更健康，讓我們吃得好，睡得好，形成良性循環，體質就會更好，免疫力就會更強，我們還有什麼理由不長壽呢？
4、 更加外向
其實跑步可以讓我們變得更加外向，讓我們變得更加開朗，讓我們更加接受這個世界，喜歡與別人交流！這一點在這個社會上是非常重要的，如果你不會跟別人交流，那你就很難成就事業！
如果你將跑步養成習慣，你會去參加比賽，你會認識許許多多跟你同樣喜歡跑步的人。這樣我們就學會與人交流，學會與人相處，增加自己的交友面和人際圈，讓我們更外向，更成功！
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跑步與人生還有關係？乍一聽有點扯！
但是事實就是如此，你不這樣認爲，可能是因爲你沒有跑步的習慣！
我剛開始也是跑步小白，認爲跑步沒什麼用，但是跑了幾年以後，我的人生真的變了，跑步真的顛覆了我的認知！
跑步的好，誰跑誰知道！
如果你每天都堅持，那跑步對你的改變，對你人生的改變更是天翻地覆的！
每天都堅持跑步，人生會發生怎樣的改變？
1、 自控力，自制力
現在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪費很多時間，做事總是猶猶豫豫！
但是長期跑步的人就不這樣，跑步能提高我們的自制力，說幹就幹，說跑就跑，不拖泥帶水！
所以你的自制力，自控力會提高，這樣你就離成功更近一步！
2、 心態問題
你的心態好，你就會更樂觀，你會更積極，這樣的人才容易成功！
你天天沉悶憂鬱，總是吊着臉子，誰願意跟你交朋友，打交道？
如果你能夠每天堅持跑步，跑步會讓你的心情放鬆，讓你更樂觀，變成一個積極向上的人，樣才能更受歡迎！
3、 身體狀況
毋庸置疑的是，想要改變你的人生，你的身體必須是基礎！身體都不健康了，你拿什麼改變人生？
每天堅持跑步，至少你的健康有保障，身體不容易生病！
身體不生病，身體好，心情好，不至於幹幾十年都爲醫院打工，這樣你才能更成功，才能更加幸福！
4、 見識廣
我通過跑步真的是走遍了小半個中國，經常參加比賽，認識了不少朋友，去過不少城市，更喜歡和別人交際，見識也廣了不少，這也是人生的見識問題！
所以跑步的人喜歡交際是真的，多跟人交往有好處，瞭解的知識多，你的人生也夠豐富！
上面這四點只是對人生改變了一小部分，希望大家能夠親自去嘗試，希望你能相信我，跑過絕對不會後悔！
女人長期跑步的好處
1、維持皮膚彈性
在跑步的過程中血液循環加快，排汗量增多，能夠加速肌膚的新陳代謝的速度，還有助於加快排毒的速度，對痘痘肌也有一定的改善作用。
2、增進身體健康
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動數量和強度有很大的`關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。
3、塑造形體
跑步幫助跑者強壯和調節身體。常規跑步，有助於塑造下半身的肌肉線條，尤其是腿部和臀部。如果進行高強度的跑步訓練，例如衝刺跑和山坡跑，身體下半身肌肉會得到更高強度的鍛鍊。
4、保持骨骼的健康
現代醫學已經證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0、75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
5、強壯心臟
堅持跑步有助於提高心血管系統的活力，跑步是項高強度的運動，跑步時心率會加快，這有助於加強心臟部位的肌肉。心臟是負責將血液壓至全身各部位，跑步讓這一功能變得更高效。隨着心臟功能加強，輸出血液能力增強，心率也隨之降低，從而減少患心臟疾病的風險。
