堅持跑步的人，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解堅持跑步的人好處。
堅持跑步的人1
1、身體更加緊緻有型
長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心“三高”問題。
2、關節更加靈活有力
在合理的跑量範圍內，堅持正確的跑步姿勢，跑步會使關節擁有更持久的耐力。相關數據表明，堅持跑步的人羣發生膝蓋疼痛的概率爲21、1%，以前跑步現在停止不跑的人羣的概率爲25、3%，而從不跑步的人羣其膝蓋疼痛的概率爲29、6%。
反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風溼、關節炎等毛病。只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。
3、頸椎肩周更加放鬆
現在很多人工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種痠痛伴隨而來。只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，擡頭挺胸的跑姿也對身體有利。
4、身體免疫力更加強大
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一。通過跑步，可以提高人體的綜合素質，爲健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
5、有助於骨質密度增加
跑步是對骨骼有一定衝擊力的活動，這恰恰有助於增加骨密度。長期進行鍛鍊，到年老時也能擁有矯健的雙腿。相關調查表明，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高出8%。
6、心臟會變得更強大
在長期的跑步鍛鍊中，跑者的心臟得到了充分的鍛鍊，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。
7、頭腦會變得更機智
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。其實，跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步還有益於激活大腦灰色物質的增長，有着提高腦力的作用。
心智方面的變化
1、會讓你越來越勤奮
跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
2、會讓你越來越堅強
跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好的環境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。
3、個人魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男身女神的範。即便走在路上，因爲跑步而得到的自信也會異於常人。
4、對自己的要求更高
堅持跑步，本身就是一個律己的行爲。而飲食營養和運動的了律己要求更高。你會爲此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會更加知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
5、精神狀態會更好
跑步的人每日都會精力充沛容光煥發。他們變現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個羣體裏，跑步的人往往是精神最好的。
6、擁有強大的幸福感
健康是一切幸福的來源，跑步的族羣往往更容易理解到這個得真諦。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因爲你有更多的精力去享受生活和工作，而不用去擔心太多的身體狀況。這樣的自信會爲生活和工作都帶來更過積極性的影響。
7、社交圈子更豐富
通過跑步，你的自信、魅力和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你也會被動加入更多的正能量的圈子，輕鬆幫助你找到和你興趣相投的朋友。通過跑步，你可以發現很多和你志同道合的朋友。
堅持跑步的人2
爲什麼要堅持跑步？因爲它給了你一個健康的身體。
現代社會人人都忙，總有一些人一邊想着改變，卻一邊在拖延。還有一些人，拼命工作，忙着把時間換成美貌、知識、金錢，再用這些交換來的東西，對自己進行投資，產生更大的效益。結果累垮了身體，得不償失。
身體是革命的本錢，越忙的人，越要注意身體。在百忙之中，抽出時間跑步，努力鍛鍊好身體，讓自己成爲長期持股人，這纔是對自己最好的投資。
跑步是一生的禮物。健身和讀書，是世界上成本最低的升值方式。只有堅持跑步的人，才知道跑步給他們帶來了多少金錢永遠買不到的東西：
跑步讓我甩掉了亞健康，逐漸跟醫院無緣；跑步讓我減肥成功，原來瘦下來的自己居然這麼帥；跑步讓我看起來比同齡人更年輕；跑步讓我不再感到不安與恐懼……
未來的你，一定會感謝現在一直在堅持跑步的自己。
爲什麼要堅持跑步？因爲它讓你更加快樂。
“跑步，在我迄今爲止的人生中養成的諸多習慣裏，恐怕是最爲有益的一個。由於30多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝着良好的方向得到強化。”村上春樹說。
跑步雖然在體能層面看似是在消耗，但在精神層面，卻因爲心靈的放空，而成爲了另一種給身體加油充電的方式。
心情不好時跑步，可以乘着風，把煩惱全丟在腦後；心情好時跑步，也可以乘着風，帶着快樂，飛馳在這恬靜的黎明、黃昏。
炎熱夏季跑步，迎面撲來的涼風，絲絲滲入身體每一個細胞，連混亂的腦袋，也被洗滌得一乾二淨。
當你一個人在跑步時，你沒有了簇擁感、你沒有了包圍感，你遠離了城市的喧囂，你遠離了嘈雜的人羣，你的眼前只有道路兩旁的風景，你的內心只有自己的聲音。
當一羣人跑步時，你們互相調侃，互相較勁，又互相鼓勵。跑友之間的情誼，並不是簡單的朋友，更多像極了戰友。
跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂。之所以能把跑步堅持下來，因爲跑出了快樂，跑上了癮。
爲什麼要堅持跑步？因爲享受跑步時的孤獨感受。
跑步是孤獨的，但卻又是讓人嚮往的。每一次跑步，都是身體和思想的一次自我交談。跑前有很多負能量，跑完了又完全釋懷了。
跑步的過程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的過程。在如今這個浮躁的社會中，跑步給了你一個自我平靜，自我沉澱的機會。
跑步教會你怎麼與孤獨相處，怎麼與自己的內心和解，怎麼學會獨立思考，但是跑步更想告訴你的是——世界上一個人也可以活得很好。
爲什麼你要堅持跑步？因爲痛苦讓你感到真實存在。
很多跑友說，比起夏天的炎熱，寒冷的冬天更考驗一個跑者的意志。
是呀，想想寒冬5點天還沒有亮，外面北風呼嘯，這種天氣對任何人來說都異常煎熬。還去跑步嗎？你的內心也有過掙扎，但最終依然決然的穿衣出門。
一個多小時過後，你跑完回來，手腳可能凍得發麻，頭髮上結了冰渣....不跑步的人很難理解，你爲什麼要這麼做。
或許正如村上春樹所說，“正因爲痛苦，正因爲刻意經歷這痛苦，我才從這個過程中發現自己活着的感覺，至少是發現一部分。”
狂跳的心臟、痠痛的肌肉、急促的呼吸，發乾的喉嚨，沉重的雙腿，這些感覺雖然不好受，但能讓你感受到了自己真實的存在。
困難沒有打敗你，你一次次戰勝了自己。痛，並快樂着！
爲什麼要堅持跑步？因爲你愛跟自己較勁。
優於別人，並不高貴，真正的高貴應該是優於過去的自己。戰勝任何人的快感，都比不過戰勝自己，而跑步是獲得這種勝利的最佳選擇。
清晨的路上，有人跑得快，有人跑得慢，有人跑得長，有人跑得短，和別人去比，可能會有一個暫時的興奮，但這種興奮遠遠不如提高自己來的更真切：
“跑了兩個月，我明顯身材更好了，線條更美了”“這個月跑了200公里，比上個月多了10公里”“現在跑5分的配速已經比原來輕鬆多了”“上次跑馬拉松5個多小時，現在已經能跑進5小時了”......
不管是颳風下雨，還是寒冷冬季，有很多跑者都樂此不疲的堅持着，一次次地忍耐，一次次地跟自己較勁，一次次地將自己推向身體極限，只爲了超越原來的自己。
在堅持過程中，你見證了自己的成長。跑步磨鍊你的.意志力，增強你的耐力，提高你的行動力，恢復力，挖掘你的潛力。跑步讓你思維更開闊，讓你想明白很多問題。
所以跑步無關乎戰勝別人，你唯一的對手就是自己，這也是跑馬拉松的精髓所在。
爲什麼堅持跑步？因爲希望在奔跑中尋找答案。
日常工作、生活會碰到很多問題，你可能思緒混亂、焦躁不安，但在跑步後，往往找到了問題的答案，
並不是說跑步一下子就讓你更聰明，而是跑步之後你看待事物的角度不一樣，問題還是那些問題，而你已不再是從前的那個你。
跑步的這幾十分鐘，人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流，終於來到水波不興的湖面，你一下子放下了各種糾結和不安，去迎接內心的平靜和安然。
跑步是一件很個人的事情。每天預留一段自我交流的時間，把所有負面的情緒燃燒掉，用最積極的心態面對世界，用心去愛這個世界，開始與自己的內心達成和解。
爲什麼要堅持跑步？因爲只有跑得更遠，才能離自己更近。
堅持跑步讓我們不斷探視現實的自己，試圖離開那個軟弱的自己。
不是每個人都有運動的天賦，也許你從小到大都很弱，也許從小到大都很胖，可能你從來沒有試着跑步超過2公里，可能你覺得自己跑步超過10分鐘就會死。
於是這種成就感會讓你對自己產生更多的期待。遇到其他事情你會問自己：我爲什麼不能呢？於是你有勇氣去做更多的嘗試。當你有了更多的成就感，你開始感謝跑步。
生活中我們一定會面臨種種挫折，工作也好，跑步也罷。當你想放棄的時候，不妨靜下來想一想，我爲什麼要堅持跑步？
因爲只有跑得更遠，我們才能離自己更近。
堅持跑步的人3
跑步讓人很有成就感！
有一些成就感、滿足感、愉悅感，只有在你跑過之後，纔會體會。下面跑步過程中讓人很有成就感的幾個瞬間，熱愛跑步的你，經歷了多少呢？
第一次跑完5公里
對於初跑者來說，5公里是一個很神聖的里程。
在小白跑者眼裏，5公里說長不長，說短也不短，是一個自己只要努力就可以夠到的距離。
當你終於氣喘吁吁的第一次跑完5公里，聽着咕咚APP傳出的“恭喜你，已跑完5公里！”的聲音，再看着點亮的單次跑步5公里的徽章，成就感滿滿！
跑壞第一雙跑鞋
對於跑者來說，跑鞋就是我們的武器，而穿壞的跑鞋就是我們的軍功章。
跑壞一雙跑鞋，差不多已經穿上它跑了至少500km，這說明你堅持跑步至少大半年了。
看到穿壞的第一雙跑鞋，雖然會有些心疼，但也會篤定我們繼續跑下去的決心！
完整跑過一年四季
跑步並不難，難的是堅持。你也許會心血來潮跑上幾天甚至幾個月，但完整跑過一年四季絕對值得驕傲。
在一年四季中，春秋都是非常適合跑步的天氣，在夏天和冬天跑步則比較煎熬。但堅持下去卻收穫了非常好的生活習慣以及強大的自控力。
完成第一個半馬
當你完成自己的第一個半馬，你會發現原來自己的潛能竟然這麼大，這意味着你已經從一名小白跑者蛻變成了一名強大的跑者。
你的堅持沒有白費，每一滴汗水都有回報，你完成了自我價值的實現，獲得了更多人的認可，這樣的成就感，誰不想體驗一次呢？
完成第一個全馬
每一個愛跑步的人，都藏着一顆挑戰馬拉松的心。當你辛辛苦苦備戰半年，完成人生首馬衝過終點時的喜悅和激動，真的是刻骨銘心，那種成就感和滿足感，很難用語言形容出來的。
當拿到完賽獎牌，你會笑，也會哭，或者又笑又哭，經歷痛苦忍耐之後收穫的成功纔是最甜美的。
