85歲老人每天堅持跑步可以收穫哪些好處

85歲老人每天堅持跑步可以收穫哪些好處，不同的運動適合在不同的時間做，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解85歲老人每天堅持跑步可以收穫哪些好處好處。

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85歲的老人堅持跑了43年，行駛距離是繞地球將近4圈。

每天據報道，山東德克薩斯州85歲的老人劉慶瑞堅持跑43年，每天可以帶領不同年齡段的賽跑者們一起跑，據統計，他跑的總里程可以繞地球四周。

當被問到他如何與跑步結緣時，劉慶瑞打開談話箱，年輕時從事地質勘探工作，飲食不規律，每天累得身體不舒服。 後來醫生給他的建議是多鍛鍊。

劉慶瑞這樣決心，堅持就43年了。 85歲的劉慶瑞不僅因爲長期運動身體健康，他還帶領一羣跑步的夥伴每天跑步，劉慶瑞的身體素質受到周圍人的羨慕。

你可以通過每天堅持跑步來獲得這些好處

我們都知道跑步是非常健康的運動，堅持跑步對身體有好處。 如果我們堅持每天跑步，會有什麼樣的效果呢？ 那麼，讓我們看看跑步會給我們帶來什麼好處。

肌肉：除了看起來結實有彈性外，經常跑步的人的肌肉組織也發生變化，在一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數大幅增加，可以更有效地使氧氣、養分舒適。

骨骼：長期中長跑可以提高各關節的強度、韌帶的柔軟度。 然後增加骨骼的強度、密度，避免老年人的退化性骨質疏鬆，看看馬拉松比賽中的耀影老人，就知道長跑者的骨骼有多結實。

眼睛：堅持長跑的人每天直視遠方一個小時左右。 這是眼睛的放鬆。 如果你家有學齡孩子的話，可以每天跑步。 眼睛近視的概率一定很低。

脖子、肩膀、脊椎：坐在電腦前的人或多或少都有頸椎、肩膀的.問題。 正確的行駛姿勢要求使背部放鬆挺直。 長期持續會大大改善頸椎和肩膀的不舒服感。

腹部：平坦或腹肌溝清晰的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議和網絡狂傳的腹肌撕裂者等練習有助於更強地練習腹肌，但跑步這樣的有氧運動需要去除腹肌外的厚厚脂肪外包裝。 當然，腹部脂肪最狡猾，稍微鬆一點就反擊。

腰臀部：跑步是身體變化首先出現在這個位置，很多跑步者都有過這樣的體驗。 開始跑步一段時間後，體重沒有明顯減輕，但身體明顯改善了。 特別是腰部的線變漂亮了。

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最近10年，越來越多的女性參與到跑步中來。女跑者已經成了跑圈裏一股不容忽視的強大力量。那麼女性經常跑步會有哪些好處呢？

1、保持好的身材

每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

2、記憶力更好

研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

3、皮膚更好

研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。

4、保持骨骼健康

現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

5、遠離高血壓和糖尿病

經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

6、延長壽命

長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。