每天堅持夜跑的好處，現在有越來越多的人喜歡上了夜跑，畢竟白天有紫外線的照射容易會被曬黑，所以夜晚跑步成爲了一種潮流，那麼大家知道每天堅持夜跑的好處有哪些嗎，一起來看看吧！
堅持夜跑的好處1
晨跑的優點
有句俗話叫做“一日之計在於晨”，早上太陽還沒有完全升起的時候，溫溼度都很適宜。這時候來個30到40分鐘的中慢速跑步，不僅體感舒適，而且出汗量也不會太大。
再說我們早上醒來，身體正處在甦醒階段，晨跑還能加速“叫醒”熟睡的器官，加速新陳代謝，使一整天都能保持比較良好的精神狀態。
晨跑的缺點
切記選擇空腹去晨跑，哪怕沒有胃口也要喝水或者牛奶、再吃些麪包，不然容易誘發低血糖。再加上植物一晚上的呼吸作用，釋放了大量二氧化碳，空氣質量差，容易誘發呼吸系統疾病。
夜跑的優點
晚上空氣的含氧量較高，溫度也適宜，這樣的環境有利於跑步。而且晚上的時候，時間也是比較充裕，不影響正常的工作和學習。
夜跑的缺點
夜跑比較容易影響晚餐和睡眠。因爲運動前後一小時不適合進食，會推遲晚餐時間；而且夜跑會刺激人體中樞神經，讓交感神經處在活躍狀態，甚至促進大腦分泌多巴胺，讓人產生興奮，影響睡眠；再加上晚上本來就身心疲憊，身體機能下降，再去夜跑不利於體能恢復，增加受傷風險。
堅持夜跑的好處2
夜跑的好處
1、利於上班族
對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐着的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊，有助於減肥、增強體質。
2、氧氣多
夜跑也是一種有氧運動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣污染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體最佳的運動時期，經常夜跑也可以延緩衰老。
3、釋放壓力
晚上一般大家都不是很忙，結束了一天的工作之後，都希望可以放鬆下自己，這個時候可以和三五個好友一起相約夜跑，不僅可以消除白天工作的壓力，而且可以欣賞下夜晚城市的風景，在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘，這就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法之由來了。
4、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。
5、避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的'問題啦。
6、延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
7、增強鍛鍊效果
夜跑，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強，能增強跑步的鍛鍊效果。
8、有利於減肥
夜跑減肥更有效果，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
夜跑要注意哪些事項
1、選擇一條相對安全的夜跑路線。
夜跑，尤其是一個人時，一條相對來全的慢跑路線至關重要，這條路線需要有正常來往的行人、相對較少的車輛，在夏天公園是一個不錯的夜跑場所，夏天人多相對安全，但在其他季節可能需要另尋場所。
2、穿戴自我保護標誌。
由於夜晚光線不足，來往行人和車輛不注意，容易發生擦碰事故，爲了儘可能避免此種情況的發生，可以在身上顯眼的位置貼一個熒光條，或者在手腕處綁一個發光環，或者穿一件帶熒光的衣服。這樣能夠最大限度地讓來往的車輛和行人提現發現自己，避免不必要的意外。
3、注意慢跑路線的可疑人。
夜間什麼人都有，都說害人之心不可有，防人之心不可無，如果你在夜跑的路線發現可疑的人，要馬上警覺起來，與其保持安全距離，小心駛得萬年船。
4、時刻注意四周路況。
夜跑時要勤回頭、勤四處觀看周圍情況，及時躲避從身後和身前來往的車輛和行人，尤其是轉彎時提前回頭觀察，確保安全之後再通過，不要因爲個人疏忽而造成受傷。
