每天堅持慢跑對身體有哪些好處，不同的運動適合在不同的時間做，運動有利於增強身體的免疫力，散步是最簡單的運動了，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看每天堅持慢跑對身體有哪些好處，知識。
每天堅持慢跑對身體有哪些好處1
1、增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因爲在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就會發現肺活量變好，身體也越來越棒。
2、治療糖尿病，因爲人體在運動的時候，可以讓脂肪燃燒，從而消耗腹部上面很多的脂肪，這樣對於治療糖尿病也是蠻好的方式，因爲燃燒脂肪的時候，會讓脂肪細胞釋放出某種物質，正是這種物質能夠抑制胰島素的生產，經常選擇慢跑的話，對於治療輕微的糖尿病還是挺不錯的。
3、大腦思維變得更活躍，如果經常可以堅持慢跑的話，這樣對於大腦思維還是蠻不錯的，可以變得越來越活躍。主要是因爲人在運動的時候，肌肉會發出信息，從而讓大腦裏面產生出某種蛋白質，這種成分可以促進神經生長，還能讓神經之間的聯繫更爲緊密。特別是到了中年的時候，要是每週都能堅持兩次慢跑，時間差不多在四十分鐘左右，這樣就能有效預防老年癡呆。
4、緩解壓力，如今社會競爭壓力比較大，很多人都會出現巨大的心理壓力，從而導致自己特別緊張。如果想要緩解壓力，慢跑會是不錯的方式，還能讓自己隨時保持良好的心態。因爲慢跑的時候，這種動作還是比較平和的，可以讓自己擁有更好的精力，也能把壓力都釋放出來。
5、治療高血壓，經常堅持慢跑的話，就會給心臟帶來很大的負荷，同時就能給緊張工作的肌肉帶來更多的血液，還能給身體裏面各個細胞得到更充足的氧氣，並且在運動的過程中，還能有效燃燒脂肪，達到減肥的效果，對於縮小血液裏面的反應激素也有不錯的效果，從而讓血壓變得正常，對於輕微的高血壓患者來說，堅持一段時間慢跑就會發現，血壓變得平穩很多，漸漸的也能少吃點藥。
6、緩解便祕，如果出現便祕的情況，跟平時缺乏運動會有一定的聯繫，其實對於醫生來說，要是出現便祕的現象，不要急着去吃藥緩解，可以先通過慢跑這種運動方式來緩解，每天差不多堅持半個小時左右，這樣就能促進腸胃蠕動，排便就會變得很順暢。
7、皮膚變得越來越紅潤，在慢跑的時候，可以讓心臟裏面的泵血變得越來越快，還能加快血液循環，最終讓體內得到更多的氧氣，還會輸送很多的營養素給細胞，最終讓皮膚變得越來越紅潤。通過研究表明，如果可以長期堅持慢跑的話，這樣就能讓人變得更有精神，容光煥發，皮膚看上去越來越紅潤。
8、延年益壽，根據資料統計，如果長期可以堅持慢跑的話，平均壽命跟平時沒有慢跑的人相比要長很多，而且最近這幾年，有很多國家都在流行慢跑，對於想要延年益壽的朋友，趕緊加入到這個行列中來吧。
每天堅持慢跑對身體有哪些好處2
慢跑，是一種有氧運動，亦稱爲緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的.。通過慢跑，能夠達到鍛鍊心臟和全身的好作用。所以對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調解方法之一。
慢跑的好處主要有以下幾點：
1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。
2、調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的作用。
4、防癌：(1)慢跑時吸入的氧比坐着多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化爲糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。(3)運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。(4)慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。(5)慢跑促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。(6)慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。(7)慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。(8)慢跑能鍛鍊人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過於“微汗長距離慢跑”了。
