【導讀】：想要皮膚白氣色好，必先爲血液排毒，推薦10種養生美顏食物，爲你血液“大掃除”，延緩衰老讓皮膚更健康。
血液是生命的根本，其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質，還承擔着爲全身60萬億個細胞輸送營養的重任。血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導致身體各器官機能下降，而一旦血液處於不健康狀態，血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬於老年人的病症就會年輕化，讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實際年齡不符。
來吧，一起給血液做個大掃除，讓全身通暢，才能擁有無齡的狀態。
你的血液健康嗎?
請在符合你身體特質的選項上打勾，瞭解一下你的血液健康狀態吧!
體重超重，每天大部分時間都是坐姿
喜歡暴飲暴食，運動時間很少，因爲忙
零食是你的最愛，肉食愛好者，少吃蔬菜
有糖尿病、高血壓的家族史，沒時間吃早餐
吸菸一族，工作日經常加班
月經極其不正常，口味重
晚餐是主餐，營養太豐富，經常吃甜食
對號入座：
4項以下：恭喜，血液健康態，看上去比實際年齡偏小。
5～9項：血液健康處在臨界狀態，請注意修整，多聽聽我們的建議!
10項以上：這篇文章就是爲你準備的，請仔細閱讀，不然會加速自己的衰老哦!
這3個簡單行爲，有助於清理血液，一起行動吧!
1 一天小睡，每次20分鐘：當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!
2 儘可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。
3 控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而爲動脈硬化埋下禍根。爲此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。
4 少吃鹽：當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，爲此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。
10大清血食物：
1、綠茶 血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
這樣吃：
一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麪食表面，比如麪包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
2、青魚片 血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。
這樣吃：
沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類，適合女性經常食用。但需要注意的是，青魚加熱後，大多數不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因爲醋有良好的軟化血管功效，對於血液的保護達到一舉兩得的功效。
3、黑豆 血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
這樣吃：
將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液循環的作用。
4、裙帶菜 血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成爲女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。衆所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附着的鈉元素排出體外，從而達到爲血液清毒的目的。
這樣吃：
將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養髮揮得淋漓盡致，並促進血液吸收，讓我們的血液更清潔。
5、獼猴桃 血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
這樣吃：
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因爲獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
6、青椒 防止血液凝固，氣血暢通無阻
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
這樣吃：
青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。
7、捲心菜 皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
這樣吃：
異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2?3片爲佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其醃製，味道更佳，還具有更好的清血作用呢!
8、大蒜 最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。
這樣吃：
如果單單將大蒜作爲做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用醃製的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然後置於陰暗通風處2?3個月，就可以直接食用了!每天1?3片即可，多食會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。
9、蕎麥麪 強韌血管，身體更結實!
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱爲不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
這樣吃：
將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥麪放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調味，放入麪條，淋上香油拌勻即可。
10、蜂膠 提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱爲“天然維生素”。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
這樣吃：
不妨選擇蜂膠精華液，並用水稀釋後直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當好。
運動越多，血液越健康?
血液健康的確與運動有着密不可分的關係。但是，劇烈運動容易給心臟供血帶來負擔，所以運動量不大、易執行的小運動是你不錯的選擇，你可以跟着下面輕鬆動一動哦!
搖擺運動：
身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放鬆，才能真正達到加速血液循環的目的。然後，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣纔是對清血有益的運動。
搓手運動：
用一隻手握住另一隻手，然後迅速將手抽出;用一隻手的大拇指指腹輕輕按壓另一隻手大拇指、小指凸起的部分;最後讓掌心對着胸口，全力伸展手掌，反覆30次。這樣可以防止血管阻塞，有助於血液迴流心臟，保護內臟功能年輕化。
