冬日 讓你皮膚白裏透紅的7日食譜

【導讀】：好女人要靠養，養的祕法是食補，養和補要講時，令秋季是盡補的最佳時節。下面看看爲大家推薦的一週食譜，補出你的紅潤臉色。

好女人要靠養，養的祕法是食補，養和補要講時，令秋季是盡補的最佳時節。下面看看爲大家推薦的一週食譜，補出你的紅潤臉色。
　　第一天：豬腳湯
　　重點： 增加肌膚的彈性
　　豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
　　食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯
　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
　　做法：
　　1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
　　2、 鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
　　3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可

第二天：彌猴桃色拉
　　重點：幫助肌膚排毒
　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓
肌膚更明亮。
　　食譜——酸甜獼猴桃色拉
　　原料：獼猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。
　　做法
　　1.獼猴桃洗淨去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
　　2.蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝乾油備用。
　　3.獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

第三天：豆漿
　　重點：增加肌膚的細滑度
　　豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
　　豆漿做法Tips：
　　1. 生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以爲此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皁甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。
　　2. 有些人爲了保險起見，將豆漿反覆煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反覆煮。

第四天：紅豆湯
　　重點：排水腫
　　紅豆自古便是養生 聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
　　食譜——紅豆湯
　　原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
　　做法：
　　先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
　　Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因爲利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，儘量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。

第五天：紅糖糕
　　重點：加速代謝速度和美白
　　紅糖在日本被視爲美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺 的代謝速度，美白肌膚。
　　食譜——紅糖糕
　　原料：湯麪、紅糖
　　做法：
　　1、燙麪小劑子按成小圓片；
　　2、圓麪皮包 入紅糖；
　　3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；
　　4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用；
　　5、鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；
　　6、糖糕浮起時，關火再以餘溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

第六天：蜂蜜紅棗茶
　　重點：使皮膚細嫩有光澤
　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
　　食譜——蜂蜜紅棗茶
　　原料：乾紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
　　做法：
　　1、乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核
　　2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
　　3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹
　　4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀
　　5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存
　　6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可

第七天：薏仁牛奶粥
　 重點：美白 滋潤肌膚
　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
　　食譜——薏仁牛奶粥
　　原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
　　做法：
　　1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。
　　2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
　　3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化後，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。