如何改善膚色

你知道如何改善膚色嗎？許多人會出現皮膚暗沉的現象，保養與改善膚色成爲重要的部分。所以養成一個好習慣對如何改善膚色有着巨大的幫助。現在小編給大家整理收集了一些關於如何改善膚色的方法。

一、多吃新鮮的水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對於改善皮膚都有着不可忽視的作用。尤其是維生素累物質，能夠解決皮膚的多種問題。食物中的維生素A能夠解決皮膚乾燥、有磷質的問題，使皮膚更加的光滑細潤；維生素B有清除黃褐斑的功效，它可以保持皮膚的正常循環，保證皮膚的正常更新；而維生素C能夠阻滯黑色素的生成，有美白功效，使皮膚變得更加白嫩；維生素E則有幫助皮膚延緩衰老的`作用。

二、多吃鹼性食物

體內酸性成分過多，就容易造成皮膚的損害，出現粗糙、鬆弛等多種皮膚問題。這時，我們可以多吃一些像黃瓜、魔芋、菠菜、花椰菜、瓜子等鹼性食物來中和體內的酸性成分，緩解酸性成分帶給皮膚的傷害，使皮膚恢復成原先細膩、有彈性的狀態。

三、少吃辛辣刺激性食物

像辣椒、花椒、大蒜這類刺激性食物，容易造成皮膚下的毛細血管擴張，使皮膚出現毛孔粗大、長痘痘等問題。辛辣刺激性食物，還易造成內分泌紊亂，不宜於體內毒素的排出，更容易加重皮膚病，不利於其恢復。

四、規律運動

一週至少2次規律運動，讓肌膚由內煥發亮採。運動是最好的方法，它能讓肌膚恢復年輕光彩。即使你真的無法空出多餘的時間運動，那麼就從最簡單的走路開始吧，一週至少兩次的健走，也能達到運動的目的。

五、正常作息

想把暗黃的皮膚重新恢復成白白嫩嫩的皮膚，可是需要很長一段時間來慢慢調理的，並不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時間和幼稚的睡眠質量，對於皮膚調理來說是一劑良藥，因爲人體中的很多器官都是在晚上來進行排毒的，進入深層睡眠後可以讓器官更好的排毒，毒素少了皮膚自然就會好。

教你改善膚色暗黃肌膚法

起牀潔面後要保溼

冬天補水保溼很重要，皮膚缺水很容易刺激皮質層分泌過多的油脂，導致讓皮膚的新陳代謝緩慢。所以建議大家每次起牀認真清潔完面部後，還要再拍上爽膚水，然後塗抹上適合自己膚質的乳液或者保溼產品，全方位補水保溼，這也是擺脫膚色暗黃的關鍵。

中午休息時要補水保溼

倘若你是在辦公室裏上班，不但空調會令你的皮膚缺水，電腦的輻射也會吸附灰塵，造成你面部毛孔堵塞，這些都會加速肌膚黑色素產生，而且很容易出現色斑，因此建議大家一定要好好利用中午的休息時間，趕快補救一下。你可以使用保溼噴霧給皮膚及時補充水分，只要簡單清理下面部，然後噴上噴霧，再輕輕拍打直至皮膚完全吸收就可以了。如果可以的話，最好在清理皮膚後再一次塗抹上一層保溼乳液或凝露，這樣能夠達到更好的效果。

出門前做好防曬

大家都知道，陽光對皮膚所帶來的傷害，就算是在室內，陽光通過玻璃的折射也很有可能曬到你的肌膚，更不用說那些要呆在戶外的朋友了，而紫外線會催生黑黃色素的產生。那麼建議愛美人士在外出前二十分鐘，根據自己肌膚暴曬的程度和時間來塗抹上不同SPF值的防曬霜，加強保護你的肌膚。

回家後進行曬後修復

陽光暴曬後的皮膚一般都是出於嚴重缺水的狀態，如果曬後沒有及時爲肌膚補水，那麼肌膚就很容易出現暗黃，甚至產生黃褐斑等等情況。因此我們再暴曬後一定要徹底清理肌膚，並立即使用曬後修復產品，水潤質地的產品有利於肌膚更好地吸收，如果是含有清涼因子的產品則能夠迅速舒緩已被灼傷的肌膚，我們可以根據自己的膚質來選擇合適的產品。