所謂一白遮三醜，膚白貌美是每個女孩的心願，尤其是在夏季，這個秀肌膚的季節，“美白更是不容忽視。那麼怎麼才能保持白皙的皮膚呢?面對天生的肌膚暗黃，有沒有可行的解決方法呢?生活中有麼有簡單的美白小竅門?在我們的飲食中，多食哪些食物可以美白?具體內容，一起跟小編來了解下吧!
美白小竅門
愛美之心人皆有之，每個人都想擁有白皙潤滑的皮膚。在古希臘神話裏，天神常常嫉妒凡人的美，而凡人爲了自己心愛的人，則希望自己美上加美。無論男女，擁有白皙的融就等於擁有了美麗。但不是每個人都天生擁有白皙的肌膚，即使這樣也不要泄氣，因爲通過後天的美白保養也會使你成爲“白雪公主或“白馬王子。具體的美白小竅門如下：
去角質
代人因接觸外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽菸、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。所以要改善暗沉肌膚，讓肌膚變白嫩，去角質是必需的，但去角質也不能太頻繁，油性皮膚每週一到兩次去角質就可以了。乾性或敏感性皮膚可半個月或一個月去一次。
面膜美白
美白麪膜是美白肌膚比較有效的手段之一。當然各類人的膚質不同，選擇美白麪膜的標準和技巧也不一樣。膚質一般分爲敏感肌膚、混合性肌膚、乾性肌膚、油性肌膚，根據不同的膚質選擇合適的美白麪膜，對症下藥纔會在最短的時間裏達到最理想效果。
敏感肌膚要注意遠離果酸類的美白麪膜，撕拉式和泥狀的也不適合。相對來說，織布式面膜、霜狀面膜要安全得多，是敏感肌膚安全美白的推薦品。此外，使用頻率也不宜過高，建議每週使用一次美白麪膜+一次舒緩的保溼面膜。
乾性肌膚因爲容易出現乾燥脫皮的現象。所以，選擇美白麪膜的時候，建議挑選保溼滋潤的織布式或者水洗式的美白麪膜，可以和保溼類的面膜交替使用，效果會更好。
混合性皮膚可以選擇質地水潤的美白麪膜，使用後沒有油膩、厚重的感覺，也不會使肌膚的油脂分泌增加。
油性皮膚由於油脂分泌比較旺盛，所在選擇美白麪膜時最好選擇啫喱狀和泥狀的。前者清爽水潤，後者通常帶有清潔功效，都很適合偏油性的肌膚。
睡前敷黃瓜
每天晚上要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月臉就會白嫩。
化妝水美白
可在在睡前用化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，皮膚會有想不到的水亮清透。
專業美白
如果可能的話，儘量每週或十天到美容院作一次常規皮護，在美容師指導下選擇適合年輕膚質的療程，進行美白和保溼特別護理。或者使用周護理產品和美白精華素及精油修護系列，請美容師爲你操作並按摩，效果可能勝過平時在家裏一個月的成績。
補充膠原蛋白
科學研究發現構成皮膚的主要成分是膠原蛋白，皮膚中膠原蛋白佔72%，真皮中80%是膠原蛋白，膠原蛋白在皮膚中構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，如支架般支撐着皮膚。女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峯期，40歲時，含量不到18歲時的一半。因此適當的補充膠原蛋白也是美白的一種方式。
飲食美白
美白光靠護膚品是遠遠不夠的，自己在飲食上調理也很重要。在我們日常生活的果蔬中也有一些能夠幫助到美白肌膚。白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白聖品，可以由體內幫您很快的白回來。生菜生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助於皮膚補水的美食，清除體內毒素不容易長痘痘，更有助於女性保持苗條身型。
美白的食物有哪些
你是不是經常有痤瘡、便祕、頭痛如果是這樣，可得小心了。這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了你每日必不可少的功課。 五道簡單的排毒美白餐，尤其着重於排除血液和肝臟的毒素。對女性來說，血液排毒和美麗肌膚息息相關，因爲皮膚也有自愈力，通過這些健康的食物排除體內毒素後.重新找回肌膚的健康美麗。
五道必吃排毒美白養顏餐
山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便祕問題。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。OL在外就餐多，吃得太油膩，往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓，排除血液毒素並促進血液循環;血液循環好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
材料：芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。
做法：芹菜去葉切段，洗淨，用開水燙過。香乾切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
如果你戰“痘正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含澱粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高，豆芽、小黃瓜都是鹼性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內酸鹼值，還能補充維生素，保持營養均衡。如如果再加些檸檬，既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿蔔半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法：o粉皮、海帶芽燙熟，衝冷水，瀝乾。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌，30分鐘後擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後，加入調料即可食用。
蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素c的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內喝完，否則營養素會流失，效果大打折扣。
材料：綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗淨切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗淨備用。所有材料放進果汁機，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
怎樣美白全身
古代的人們用水粉、胭脂等化妝品來保養皮膚，而現在化妝品的品種已經豐富多了。各種品牌的化妝水、潔面乳、面膜、隔離霜、精華液等美白產品琳琅滿目，爲人們美白護膚提供了更多的選擇。
很多渴望擁有美麗肌膚的女性會選擇不同的護膚方法，但如果方法不對，常常會事倍功半，不但起不到應有的效果，還會給皮膚帶來傷害。因此，掌握正確的美白方法是使肌膚美白靚麗的關鍵。
美白皮膚不是一時的事情，肌膚需要分階段的護理。由於一年四季的氣候不一樣，皮膚的狀態也會相應的產生變化，這就需要運用不同的美白方法來達到美白肌膚的作用。只有根據氣候及皮膚的變化，選用合適的美白方法，才能在一年四季裏保持肌膚的白皙靚麗。
美白皮膚就要防曬，紫外線是曬黑皮膚的罪魁禍首，因此美白最重要就是防紫外線輻射。尤其是夏天，烈日炎炎，強烈的紫外線照射對肌膚的`傷害很大，如果是皮膚過敏者，還會出現紅、熱、灼痛等症狀。
清潔是身體美白的第一步
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微溼的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接着再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裏，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
要想身體肌膚和臉部一樣白嫩，就要同樣對待，讓身體也可以體驗到臉部那樣的特別護理。當你沐浴後肌膚處於微溼的狀態，迅速塗抹具有美白功效的潤膚露，對於脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精髓產品，再使用潤膚露，強化美白效果。配合由下而上推拿腿部、手臂等部位，不僅有助於吸收，而且能夠抵禦鬆弛下垂。
你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接着再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。
加入幾滴精油在已放滿水的浴缸裏，能夠起到很好的美白的效果。在浴缸中放入幾片檸檬片，熱氣能夠開釋出檸檬皮中的精油，令身體不僅僅美白，而且芬芳。
我們日常除了要利用香皂或者沐浴液徹底清潔身體肌膚，還要每個禮拜給身體做1～2次的去角質。整個冬天下來，人體的新陳代謝處於緩慢地狀態，配合推拿的動作，匡助去除多餘的老廢角質，促進肌膚保持正常的新陳代謝，預防膚色暗淡無光，還可以讓後續護膚品被肌膚更好地吸收。
結語：擁有白皙的肌膚是每一個女孩心願，但是現實情況並不如所有人所想。所謂先天不足，後天來補，即使是先天不白皙，也是可以通過後天的一些措施來補救，比如通過合理的飲食，科學的美容手段等，所有的這些都可以達到一定的效果。
