緊緻肌膚永葆青春的食物你要常吃，我們在日常的護膚工作中經常會碰到幾個誤區，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，面膜在我們平時的護膚中非常重要，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，以下是緊緻肌膚永葆青春的食物你要常吃趕緊學起來吧！
緊緻肌膚永葆青春的食物你要常吃1
它們可以從根本上給肌膚提供營養，延緩肌膚的衰老時間。
年齡的增長加上環境的侵襲，肌膚慢慢鬆弛老化。喚醒肌膚活力讓延緩肌膚衰老時間是每個女人的願望。如何讓肌膚緊緻有活力呢？堅持使用美容護膚產品是必不可少的。另外，多吃一些緊緻肌膚的食物也是非常重要的哦。
哪些食物能緊緻肌膚？膠原蛋白的流失會令肌膚鬆弛有皺紋，因此多吃含有膠原蛋白的食物可以對抗肌膚鬆弛老化，預防皺紋。
緊緻肌膚的食物：魚皮
實踐證明，經常吃魚肉能讓肌肉更緊緻，皮膚緊繃富有彈性。推薦吃魚皮東和肉皮凍。
緊緻肌膚的食物：酸奶
酸奶是一種非常健康食物。酸奶對於緊緻肌膚也有一定的幫助。每週喝3-5次酸奶更有益。
緊緻肌膚的食物：西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。這種物質是一種強有力的抗氧化劑，有助於抵抗太陽光紫外線的傷害。因此多吃西紅柿保護皮膚。每星期吃3-5次最適合。
緊緻肌膚的食物：豆類
豆類也是緊緻肌膚的食物。豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。女性多吃豆類食物非常有益。每星期可以吃3-4次。
緊緻肌膚的食物：堅果
核桃、松子、花生、芝麻等堅果含有豐富的維生素E，因此具有非常強的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌膚緊緻，防止黑色素沉澱，對於淡化斑點都有幫助，絕對是緊緻肌膚，預防衰老的良藥。但是堅果的熱量一般都比較高，因此一次不要吃太多。
緊緻肌膚的食物：蘑菇
蘑菇是最容易被人忽略的一種緊緻肌膚的食物。蘑菇含有豐富的`營養，蘑菇對於提高人體免疫力有很好的功效。蘑菇還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊緻皮膚，抗衰老效果都不錯，因此不妨多吃哦。
緊緻肌膚永葆青春的食物你要常吃2
對於保養皮膚這個話題我想不用小編我說是個女人都想要知道的，畢竟誰不想要個緊緻白皙的皮膚呢？但是由於保養不當或者工作而忽略，其實呢在生活中我們吃的一些事物也是可以保養皮膚的哦，至於都有哪些呢？接下來跟上小編我一起探究吧。
一、水
多喝水能消除小皺紋。飲好水，儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更爲有益，因爲這有助於身體吸收。
二、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。
三、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保溼性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效.
四、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。
五、石榴
石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每週兩次，便可達到效果。
六、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C、鈣、磷、鐵等。
七、低脂酸奶
低脂奶製品富含維生素A。維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質化的效果，能延緩皮膚老化。
八、草莓、藍莓等漿果
這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味着吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長,除此之外，燕麥和黃豆也是很好的美膚緊緻食品。黃豆中所富含的大豆異黃酮成分是可以 幫助延緩女性甩來，使肌膚更加富有彈性，進而起到緊緻肌膚的作用。可以每天早晨喝一杯豆漿，就可以起到緊緻皮膚的作用了。
