警惕隱性肥胖悄悄威脅你的健康

警惕隱性肥胖悄悄威脅你的健康，有一種肥胖在暗暗竊喜，因爲很多人還沒有注意到它的存在，它就是隱性肥胖，隱性肥胖對健康的威脅更大，以下分享警惕隱性肥胖悄悄威脅你的健康。

警惕隱性肥胖悄悄威脅你的健康1

肥胖大體來說可以分爲三類，按照對健康危害由輕到重的程度來講，首先是肌肉性肥胖，這類肥胖表現爲體重與BMI超標，但肌肉佔了大部分體重，脂肪含量符合標準、甚至在標準以下，若能維持下去的話，對健康的危害不大。其次是我們所說的普通肥胖，體重與BMI超標，且脂肪含量也超標，從外表上看體態臃腫，有贅肉，對健康有一定的危害。最可怕的是隱性肥胖，這類肥胖的一些人看上去身材勻稱，有些甚至體重、BMI都符合標準，但脂肪含量超標，之所以看上去身材勻稱是因爲這類肥胖人羣的脂肪多堆積在肝、胰、胃、腸道等內臟的周圍和內部，也就是內臟脂肪含量較高。隱性肥胖之所最可怕，一是因爲從外表看不出來，容易被人們忽視，一是因爲脂肪多堆積在內臟，容易損傷內臟功能，最常見的就是脂肪肝，當大量內臟脂肪無處堆積時，就會進入血液，引發高血壓、高血脂，最終導致動脈硬化、心腦血管疾病等。因此一定要警惕隱性肥胖。

揪出隱性肥胖

肥胖是慢性疾病、特別是三高疾病的元兇，因此要把握自己的健康，首先要學會管理肥胖（脂肪）。而要管理肥胖（脂肪），首先要了解自身的肥胖狀況，瞭解自身的脂肪含量。脂肪這種白色組織可以生長在皮下、內臟等身體的各個部位，皮下脂肪可以看到、可以摸到，然而內臟脂肪堆積在內臟，看不見也摸不到。瞭解是否肥胖，可以依據體重和BMI，瞭解是否隱性肥胖，可以依據腰圍和腰臀比。然而，這些只不過是參考值，身體脂肪含量是多少、內臟脂肪含量是多少，這些數值是無法瞭解的，也就無法明確判斷是否隱性肥胖。在醫院，通過B超、CT、磁共振可以瞭解脂肪分佈情況，但價格昂貴，大多數人只是在一年一次體檢時進行檢測，不便於及時把握肥胖狀況，進行管理。而國際知名醫療器械品牌歐姆龍首創雙手雙腳測量的體重身體脂肪測量器，利用脂肪不導電原理，可以輕鬆在家測量身體脂肪率、內臟脂肪指數，揪出隱性肥胖，讓肥胖管理更方便、更直觀、更及時、更有效。

甩掉隱性肥胖

在體重身體脂肪測量器的幫助下，瞭解了自身屬於哪種肥胖，接下來就是要減掉這些可怕的脂肪，讓身體更健康。既然導致隱性肥胖的主要原因是內臟脂肪的`堆積，那麼要甩掉隱性肥胖，就要減掉內臟脂肪。要減掉內臟脂肪，最主要的是要多運動。現代人久坐辦公室的生活狀態會促進脂肪堆積。研究表明，一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積；大量的運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉，運動越多，內臟脂肪的減少量就越多；反之，如果長期不運動，就有可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪。所以要減掉內臟脂肪就要讓自己動起來，快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞等有氧運動都有助於減掉內臟脂肪。因爲運動可以加速血液循環，促進新陳代謝，達到分解脂肪的效果。

警惕隱性肥胖悄悄威脅你的健康2

通常大家所認知的肥胖，都是通過體型看起來臃腫或是體重偏重的人，作爲判斷一個人是不是肥胖的標準，但是你不知的是很多人明明看上去很瘦，可是通過體檢後發現他們內臟脂肪超標！

這些人其他的地方看起來都正常，但實際上擁有20斤的肚子和30斤屁股！而內臟脂肪囤積過多，就會導致體內細胞內部膨脹來儲存過多的熱量，擋熱量無法消耗，儲藏在內臟當中。導致內臟脂肪過多，這種就是我們所說的隱性肥胖！而隱性肥胖比全身肥胖的人還要糟糕。

隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但內臟器官周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。男性的內臟脂肪更容易存積。內臟脂肪主要存在於腹腔內，內臟器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。一般人外表上可能表現爲“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱爲是最危險的脂肪。

內臟脂肪超標就會增加罹患心臟病、脂肪肝、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、癌症的風險。想要減少內臟脂肪就減少脂肪過量攝入，多吃含纖維素的食物，可以吸收有害物質和膽固醇，讓其排出體外。適量的運動可以增強新陳代謝，加快體內能量的消耗，排出體內垃圾，減少脂肪的堆積！