女人怎樣才能氣色好皮膚白，人們常說的氣色不好其實就是氣血不足，而追求白裏透紅的肌膚是每個愛美女性追求的，氣血足皮膚白才能做到白裏透紅，那麼女人怎樣才能氣色好皮膚白？
女人怎樣才能氣色好皮膚白1
1、精油按摩
氣色不好的人可以經常對臉部進行精油按摩，能夠幫助塑造美麗容顏。通過配合精油，經過輕柔的按摩能夠使微血管擴張，改善臉部血液循環，將更多的氧氣和營養帶到臉部肌膚，改善臉部氣色差的問題。
玫瑰精油按摩
材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。
做法：將荷荷巴油倒入燒杯中，然後加入兩種精油並且攪拌均勻。然後將精油倒在雙手上按摩臉部肌膚，以輕輕擦拭的方法按摩15分鐘即可。
功效：玫瑰具有很好的保溼性，天竺葵能促進臉部血液循壞，改善氣色，使臉部潤澤。
胡蘿蔔籽油按摩
材料：胡蘿蔔籽油6滴，橄欖油25毫升。
做法：將橄欖油和胡蘿蔔籽油混合攪拌均勻之後，倒在手上輕輕按摩整個臉部15分鐘即可。
功效：胡蘿蔔籽油能夠有效改善膚色，促進細胞再生，有效消除暗沉皮膚，使肌膚明亮有光澤，改善氣色不好。
香蜂草精油按摩
材料：香蜂草精油6滴，橄欖油25毫升。
做法：將橄欖油和香蜂草精油混合攪拌均勻之後倒在手上輕輕按摩整個臉部約15分鐘即可。
功效：香蜂草精油能夠促進皮膚細胞活化，幫助肌膚新陳代謝，有效恢復肌膚的青春活力，使臉部充滿好氣色的光澤。
2、刮痧調理
面色不好，缺乏光澤，可能是脾氣虛的表現，通過刮痧健脾益氣，調中和胃能夠幫助改善氣色不好。
一、先用平刮法從內向外刮拭左胸肋骨脾臟、胰腺體反射區，再向下刮拭胃體表反射區。
二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左側脾臟體表反射區。
三、最後用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小腸區等位置。
3、食療方法
通過食療的方法，進食能夠幫助益氣養血、補中益氣、補腎健脾的食物可以幫助改善氣色不好的狀態。
黃芪茶
材料：黃芪60克，紅棗30克。
做法：將黃芪、紅棗加水煎水半小時即可飲用。
功效：能夠幫助補氣扶正，對於氣色不好，面色不華，精神疲乏等有很好的調理作用。
靈芝茶
材料：靈芝草10克。
做法：將靈芝草切成薄片然後用沸水沖泡半小時後飲用即可。
功效：能夠補中益氣，養顏益壽。對於脾虛氣弱引起的氣色不好有很好的調理作用。
人蔘酒
材料：人蔘30克，白酒500克。
做法：將人蔘放在容器內，加入白酒密封浸泡10天以上去渣飲用即可。
功效：能夠幫助大補元氣，補脾益肺，對於久病氣虛，氣色不好、倦怠無力等有很好的調理作用。
女人怎樣才能氣色好皮膚白2
喝什麼粥補血
專家告訴我們，想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情，但是一定要將重心放在養血上，而不是減肥之上。在日常生活之中，我們應該保持一個樂觀並且積極的.好心情，同時養成一個良好的生活習慣，在飲食方面則要做到膳食平衡，多吃一些能夠有效的補血的食物，常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等，例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等。
第一：阿膠粥
將糯米洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水之後熬煮成粥；隨後加入準備好的阿膠，煮熟之後在加入適量的紅糖調味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現了咳血或者是吐血的情況，女性月經過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產等等情況都是可以食用這道食譜的。
第二：紅棗粥
將紅棗清洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時；將糯米淘洗感覺之後用清水浸泡一個小時；將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之後熬煮成粥。在煮好之後加入適量的白糖調味之後撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補血以及養胃的作用，對於那些脾胃虛弱以及食慾不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
第三：紫米補血粥
將紫米洗乾淨之後放入清水之中浸泡一個小時；將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中，並且需要按照一比十二的比例來做好；大火煮開之後小火熬煮半個小時，隨後加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續熬煮二十分鐘之後加入事先準備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什麼粥補血，這道食譜就是一個非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營養價值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養血的功效就成倍的增長了。
除了我們上文介紹的三道補血粥之外，日常還有很多粥品都是具有很好的補血的作用，常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根據自己的實際情況以及口味的不同情況來選擇最適合自己的粥品。
如果是已經貧血的患者，那麼在日常生活之中最好不要喝茶，因爲這樣令貧血的情況加重。促此之外，含有鐵質的食物也不能夠和牛奶一起喝，否則不利於身體吸收營養物質。
女人怎樣才能氣色好皮膚白3
1、多吃對皮膚影響有好的食物
如可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。
熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。 如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，也會使皮膚容易變黑。
所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
2、注意休息和睡眠
這個對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
3、可以食療法，可以冬瓜黃酒膏擦拭法、檸檬汁面膜
身體的美白要想效果好，首先要注意休息，多睡覺就是很好的養顏美白的方法，同時要通過飲食來改善，還要通過多吃一些水果，比如檸檬，蘋果等，都能讓自己的皮膚變得更白更細膩。
