入秋怎樣做能紅潤你的面色

入秋怎樣做能紅潤你的面色，秋天的天氣是很乾燥的，在這個乾燥的季節裏護理皮膚是很重要的，在日常生活中，每個人都想要自己的皮膚變得紅潤，下面分享入秋怎樣做能紅潤你的面色。

入秋怎樣做能紅潤你的面色1

面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

促進臉部血液循環 膚色紅潤健康

在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。循環不暢會引起毒素堆積，最爲人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環。

“四物湯”讓你紅潤臉色大放光彩

養顏佳品“四物湯”，婦科補血養血第一方，該方中有當歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成。

當歸：補血活血，能促進子宮發育，減輕陰道乾澀及憂鬱情緒，是美容之佳品。

白芍：養血斂陰，增強細胞免疫功能，充盈氣血。

熟地：補血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強當歸之功效。

川穹：活血通經，祛風止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調節內分泌。

“四物湯”不僅可滋補氣血，紅潤臉色，更能治療頭暈目眩、月經不調、痛經、閉經等病，保健治療二不誤之妙方。

應用：當歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁。每日飲2次，每次100ml，每月月經前吃一週，月經後服一週，氣血調和，容顏美。

秋天面若桃花小祕招：有氧呼吸

1、兩腿側向打開80公分。

2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。

4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行於肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。

多喝水：多喝水的好處

1、補充人體必需的水分。

2、有利於稀釋血液。

3、有益於新陳代謝。

4、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。

5、可以通便。

6、易食物的消化。

7、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

8、可以防眼乾，避免視力快速下降。

多吃芝麻：

1、芝麻含有大量的`脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用;

2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，並能防止各種皮膚炎症;

3、芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

多吃核桃：

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;

3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;

多吃蜂蜜：

據報道，德國營養學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成爲早餐必備之品，與其營養價值有關。德國營養學會臨牀實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等。

秋分養生注意：“增、護、防”

從處暑到白露一陣秋風一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風一場霜。隨着秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會感到難以適應。爲了確保身體不出現大的變故，從養生保健方面應做到“增、護、防”。

所謂“增”是增強人體免疫能力，所謂“護”是創造一個較好的生存小環境，所謂“防”是防止舊病復發。對於不同的人，身體素質不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經常進行養生保健，適當的飲食起居、合理的鍛鍊，都可以使其免疫能力處於最佳狀態。我國傳統養生理念的四大要訣是“動觸通經絡，激用活臟腑，節度蓄丹精，靜養調氣神”。通過養生保健能使一個人經常保持經絡通、臟腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發生或不發生疾病。

季節變更，秋日來臨，大環境發生了變化，這就需要對小環境進行調節，以保護身體不因大環境的突變而受到損傷。增減衣服、調整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現。

隨着年齡的增長和機體的老化，人到中年以後都難免有這樣那樣的病痛。隨着季節的變化、氣候出現差異，有些疾病會減輕，有些疾病會加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風溼關節疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預防。防止舊病復發，總的思路仍然是增強免疫力，改善小環境。

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如何讓皮膚保持紅潤

排毒

我們的身體每天都要進行排毒，就連每天吃的食物經過消化後的廢物和毒素是否排出都對面色有很大的影響。食物進入我們身體後，要先經過腸胃消化，小腸吸收，如果出現便祕的情況，停留在小腸的毒素會順着血液流遍全身，導致皮膚變黃，影響我們面色。所以我們每天都要爲身體排毒，堅持每天早上一杯溫開水，多吃青菜和水果，這樣子能夠保證面色紅潤。

睡眠充足

睡眠會影響到我們人體的勝利平衡，對皮膚也有很大的影響。只有睡得好，才能夠讓皮膚得到休息，保證血管通暢，肌膚就會變得紅潤有光澤，如果我們經常熬夜，會導致一些肌膚問題，比如長痘長斑。同時，如果我們按時睡覺，睡覺時能夠釋放出生長荷爾蒙，能夠促進細胞複製，讓臉色變得光澤紅潤。

保持心情愉悅

心情是很重要的，心態決定我們的一切。我們在生活中要保持心情，開朗活潑，不但可以增進我們機體的免疫力，而且有利於促進身心健康，更重要的是，心情愉悅能夠促進骨髓造血，讓皮膚變得紅潤有光澤。所以我們要保持好自己的心態，生活中的壓力要學會釋放。

吃些紅棗

紅棗是一種補血食物，含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質，如果女性想要保持皮膚紅潤，可以多吃些紅棗。紅棗可以幫助女性補足氣血，改善女性氣血不足的症狀。可以有效改善氣血不足，還可以增強自身的抵抗力。

葡萄

葡萄是一種抗衰老的水果，日常生活中可以適當多吃一些葡萄。葡萄富含豐富的維生素，礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老的過程，清除體內的自由基，讓我們的面色變得更加紅潤有光澤。