常吃蔬菜也能美白美容，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，美白是需要選內由外的調養才能徹底的達到美白的效果。分享常吃蔬菜也能美白美容吧。
常吃蔬菜也能美白美容1
土豆
土豆含有豐富的B族維生素
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的`優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
常吃蔬菜也能美白美容2
1、甘藍菜
秋冬正是甘藍菜上市的季節，甘藍菜裏所含有的植化素，抗氧化效果好，對抗炎症並預防相關的慢性病，其中包括冠狀動脈疾病以及癌症。甘藍菜富含抗氧化的物質成分，能夠增強人體酵素系統解毒功能，避免毒素損害人體DNA，還可以防止癌細胞的轉移。選擇甘藍菜時，建議大家擇取未經切割、葉脈細整的來買，以防營養素的丟失。選購時我們可以對甘藍菜拍打，越響亮的聲音代表甘藍菜越紮實，甘藍菜翠綠的顏色代表新鮮，邊緣發黃則放置時間長並不好。
2、菠菜
菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的一種，因爲烹飪菠菜的方法很多，更由於它的營養價值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強的抗氧化劑，在有效增強肌肉和心臟功能同時，大量纖維素促使腸胃道蠕動，保證消化系統的活力。菠菜中鐵元素極爲豐富，女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時燒製，因爲豆腐金屬鈣豐富，菠菜則富含草酸，燒製時就會形成草酸鈣，不易被吸收進人體。
3、西蘭花
西蘭花和和花菜非常相像，不過西蘭花顏色深綠，常被用作菜品的調味。西蘭花中植物蛋白極其豐富，是西紅柿的4倍，白色花菜的3倍，還含有衆多維他命元素，其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的聖品，有效預防皮膚出現雀斑和黑斑等等。不過西蘭花水煮吃，會使維他命C受到破壞，建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來烹飪。不過西蘭花煮湯還是可以的，維他命C溶於湯中可以喝到。爲了確保維他命A不會流失，可以用植物油來烹飪，選擇花型小而密的，那種品種最好。
