脫髮的發病率

脫髮的發病率，隨着如今社會中，人們生活節奏的加快、工作壓力的增大，越來越多人都會出現了脫髮現象，尤其是在男性羣體中，脫髮的發病率更爲驚人，看看脫髮的發病率。

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食物一：豆類

豆製品能夠補充大量的優質高蛋白，尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

食物二：雞蛋

營養學家稱，雞蛋能夠補充多元營養，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中還含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

食物三：杏仁

研究發現，掉髮的人體中存在着不同程度缺乏維生素及其鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有髮質所需要的營養物質，同時還可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

食物四：貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

食物五：牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

綜上所述，豆製品、雞蛋、杏仁、貝類、牛排等食物，均是預防脫髮的有效方法，希望患者這平時飲食中多吃一些含有高維生素、鋅、鎂等食物。

防止脫髮的最佳方法

一、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠。

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

脫髮的發病率2

脫髮預防方法

一、脫髮四原因

燙髮頻率過高：頻繁地燙髮和染髮均會對頭髮造成很大的損害，這樣會導致頭髮的脫落。

生活工作壓力：生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，終影響血液循環及頭髮的營養吸收，導致脫髮。

飲食營養不良：過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。

女性更年期：女性更年期時，人體的各器官功能均開始衰退，由此雌激素分泌逐漸減弱，這樣便會出現脫髮的現象。

此外，某些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫髮。

二、預防方法

飲食調理可改善髮質，多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。

適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。

不過，在日常的飲食中過度的食用肉類，這樣不但不能促使毛髮的.生長，反而會導致毛髮的脫落。

多吃含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

多吃含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

多吃含脂肪酸的食物：如魚類。

每週食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。

預防脫髮的食物

1、含有維生素A

經常的頭髮脫落或者是有頭皮屑，那麼可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

2、含銅、鐵微量元素

防脫髮的食物有哪些?要想避免脫髮，那麼就要注意護髮，在護髮的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭髮缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。