怎麼不化妝讓顏值變高

怎麼不化妝讓顏值變高，25歲之前你不美，可能是基因決定，這些你沒辦法改變，但25歲之後，你再不美，就那就是你懶了。我們不提倡容貌焦慮，但是也要注意自己的形象，不需要花那麼大的價錢在容貌上做文章，但是也要關注形象。下面分享怎麼不化妝讓顏值變高。

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（1）每天運動30min

跑步，跳繩，跳操，波比跳，平板支撐，選擇一個喜歡的運動，重要的是堅持。遠離游泳圈和拜拜肉，每天出點汗，美容養顏，心情愉悅。

（2）晚上23:30之前睡覺

減少黑眼圈，讓自己看起來至少年輕10歲，睡覺是最好的美容。

（3）堅持定時吃早餐

不吃早餐容易得胃病，反而更容易長胖。補充能量，保持元氣滿滿。對自己好點。但是如果哪天起晚了，也要記得吃。

（4）戒糖，戒鹽

奶茶，蛋糕，巧克力，這些高糖分的食物少吃點，延緩衰老，還可以減少皮膚黃氣，讓皮膚更加細膩。

高鹽分的食物會導致水分減少，出現雀斑和浮腫。

（5）不要抖腿，不要蹺二郎腿

不美觀，影響你的個人 形象，還會給人一種不穩重的印象。翹二郎腿會導致骨盆前傾。

（6）做好基礎的清潔保溼

護膚最重要的是，做好最基礎的'界面和保溼。

（7）多喝白開水

每天喝1500ml以上的水，可以適當加點蜂蜜，花茶，檸檬片。

（8）每天三顆紅棗

紅棗養顏，如果沒有時間準備那些養生粥，可以適當的吃點紅棗，補充氣血

（9）喝自己打的豆漿

現在 外面賣的 豆漿好多都是添加了糖分，味道不純，可以自己在家裏買個破壁機打豆漿喝，不會耽誤很長時間還很健康 。也可以買一些磨好的豆漿粉，自己可以加入杏仁粉，有助於美白皮膚。

（10）少吃垃圾食品

垃圾食品吃起來就是香，但我們還是要學會剋制。不用逼自己一下子全部戒掉，可以從一週買五次，降到一週三次，最後一週一次就好了。另外可以讓自己每次採購的時候少買點，減少零食預算。

（11）每天喝一杯奶或者無糖酸奶

少喝那些含有“風味”字樣的酸奶，裏面添加了大量的添加劑喝白砂糖，可以挑一下無糖酸奶，買奶的時候看看配料表的第一位是不是生牛乳，不要買含有全脂乳粉的奶。

（12）每週三次熱水泡腳

不僅可以趕走一天的疲憊，還可以讓你出汗排毒，加速身體血液循環和新陳代謝。有的女生朋友跟我說，自從泡腳以後，姨媽來的時候好像疼痛緩解了許多

（13）多吃 蔬菜水果

蔬菜水果裏面含有大量的維生素C和纖維，可以加速腸道蠕動，代謝毒素。

西紅柿，獼猴桃，百香果，這些水果都很有益身心健康。

（14）學習穿搭

找到自己喜歡和適合的風格，保持令人舒爽的形象。

（15）注重防曬

生活中有一部分女性朋友大大咧咧的，太陽天出門一般都不喜歡塗防曬霜，尤其是冬天，認爲太陽不大，根本就不要塗。雖然，冬天陽光不大，但是陽光中的紫外線含量還是比較強的，會刺激皮膚，也會損傷皮膚，導致皮膚暗沉，沒有光澤。

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1、早晚要好好刷牙

我們早晚要養成好好刷牙的習慣。選擇適合自己牙齒的牙膏。需要用牙籤時換成牙線。如果長期用牙籤會使得牙縫變大。牙縫變大是很影響顏值的。牙膏的話儘量選擇去黃去黑的，一口潔白的牙齒會大大的加分。

2、不要天天用洗面奶洗臉

現在市面上賣的大多數洗面奶都會含有對皮膚有刺激的成分，可以用洗面奶，但是儘量不要天天用。可以選擇用對皮膚刺激較小的奶油皁等等。

3、不要用手經常摸臉

除了塗抹護膚品之外，沒事別用手去摸自己的臉。我們的手接觸的東西很多，細菌是非常多的。尤其是面部長痘痘的時候千萬不要用手去碰，要不然會導致痘痘越來越大。

4、不要做一些會讓長皺紋的動作

比如說噘嘴，皺眉頭，擠眉弄眼這些小動作，經常性做這些動作會讓我們的臉部皮膚變得鬆弛，變得鬆弛就會長出各種皺紋。這樣子會讓自己老得更快！

5、選擇適合自己的眉形

根據自己的臉型去選擇適合自己的眉形，如果自己不瞭解可以去美容院問問，看看自己適合什麼樣的眉形。適合自己的眉形真的會大大拉高自己的顏值。

6、做好防曬工作

一年四季，我們都要做好防曬工作。就算是陰天也會有紫外線，如果不做好防曬工作，它會慢慢的損失我們的皮膚。所以出門之前一定要做好防曬工作，選擇適合的防曬霜。

7、每週敷面膜

敷面膜是真的'有用啊，就算沒有美白效果，日常的補水還是可以做到的。選擇適合自己的面膜，每週敷面膜3次左右。不需要天天敷面膜，那樣容易讓臉部的水油失去平衡，更容易起痘。

8、戒糖

不是要控制糖分的攝入，而是要戒糖。暫且不說會引發糖尿病，攝入過多的糖分會讓皮膚變得黯淡無光。從現在開始拒絕奶茶，拒絕甜品，拒絕一切含糖量高的食物。

9、每天記得多喝水

人是水做的，女人更是。不一定非要每天喝夠八杯水，只要想起來就去喝點水吧。當你覺得渴的時候，你的體內已經缺水了。多喝水不僅對皮膚好，還會增強免疫力，讓自己少生病！

10、每天吃幾顆紅棗

每天記得吃上幾顆紅棗，可以補氣血。如果不喜歡吃，也可以拿來泡水喝。小編就會經常性的拿紅棗幹泡水喝，對於生理期也有一定的好處，可以減少生理期的疼痛感。

11、臉上長痘痘了一定要重視

有好多人臉上長痘痘了總是不在乎，總覺得慢慢就會好。可以事實不是這樣的，我們要找到臉上容易長痘痘的原因，對症下藥。如果是熬夜引起的就不要熬夜，如果是膚質引起的就去問問醫生。痘痘真的非常非常影響顏值啊！

12、好好護理頸部

好多人每天只給臉部進行護理，總是忽略脖子。脖子和臉部性質一樣，他兩每天都會露在外面。護理臉部的時候一定要記得護理頸部。就算臉上沒有皺紋，脖子上的紋路也會暴露年齡。

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1、多吃抗衰老、氧化的食物。如：西紅柿、藍莓、桑葚。

2、日常坐椅子製作1/3就可以了。這樣腰部下意識的挺直，不會彎腰駝背。

3、出門塗防曬霜！出門塗防曬！出門塗防曬！每天必須堅持塗抹，一年四季都不要停。不塗防曬的話，真的會變黑變老，長皺紋。

4、瘦腿，做一些跟腿有關的運動，讓腿部變得又細又長，有大長腿的既視感。

5、不要經常低頭玩手機，會加深頸紋，還容易有雙下巴，特別影響氣質。

6、堅持塗抹身體乳，肌膚會變得很光滑。尤其是秋冬缺水的、乾燥的季節，腿部肌膚會起皮。

7、不要熬夜，儘量在11點之前睡覺。堅持早睡早起，皮膚也會變得很好。

8、控制飲食，特別是含糖量高的食物，不然真的會胖。多吃碳水化合物。

9、一週敷3次左右的面膜，讓皮膚喝飽水，水分充足了，皮膚纔會變得越來越好。

10、少喝或者不喝碳酸類的飲料，喝多了容易發胖，皮膚還會變差！！！

11、不要使用毛巾擦臉，毛巾容易滋生大量的細菌，選擇一次性洗臉巾，減少細菌的.傳播。

12、洗面奶選用溫和的氨基酸洗面奶，不使用皁基類的洗面奶，減少對肌膚敏感的刺激。

13、保護好皮膚角質層，深度清潔不要太頻繁，根據自己的膚質來確定清潔的次數。

14、穿搭方面，多跟一些博主學習穿搭技巧，來提高自己的審美。

15、多吃水果，多吃水果。補充身體所需的微量 元素，還能緩解便祕。

16、沒事不要用手揉眼，摸臉。臉部比較脆弱，手上細菌偏多，摸臉會導致臉上起黑頭甚至感染。

17、少挖鼻孔，手上細菌特別多，挖鼻孔真的會導致鼻孔變大，還容易引起鼻炎。

18、早上用清水洗臉。不使用洗面奶，皮膚經過洗禮 一夜的修復，臉部會形成一道天然的屏障，能幫助我們保護皮膚。

19、剛吃過飯不要坐着，更不要躺下，不然會有小肚子。

20、早晚刷牙，飯後漱口。每半年給牙齒做一下清潔。